Pro & Contro di diete low carb

Diete povere di carboidrati sono accreditati di aiutare un sacco di persone a perdere peso. Tuttavia, ci sono alcuni vantaggi e svantaggi da prendere in considerazione prima di intraprendere una dieta low-carb. Ci sono diversi tipi di diete a basso contenuto di carboidrati disponibili, come la Atkins, Zona, o South Beach. La maggior parte richiedono limitando i carboidrati a meno di 300 grammi al giorno. Caratteristiche

La ragione più popolare di andare su una dieta a basso contenuto di carboidrati è quello di perdere peso, tuttavia, questo tipo di dieta aiuta anche a controllare lo zucchero nel sangue, il colesterolo e la pressione sanguigna. Le diete a basso contenuto di carboidrati aiutano a perdere peso, perché i carboidrati sono utilizzati come combustibile nel corpo per produrre energia. Carboidrati in eccesso nel corpo vengono memorizzati per un uso successivo come energia. Se non si consumano tanti carboidrati, il corpo utilizza le sue riserve di grasso per il suo approvvigionamento energetico. Questa funzione consente la perdita di peso.
Considerazioni

Mentre alcune delle diete a basso contenuto di carboidrati, come la Atkins, fortemente limitare la quantità di carboidrati si può mangiare, alcuni dei altre diete a basso contenuto di carboidrati come la Zona e la dieta South Beach sono leggermente meno restrittiva, e concentrarsi maggiormente sulla eliminando i carboidrati che i livelli di zucchero nel sangue di impatto improvviso. Questi alimenti sono farina bianca, zucchero bianco, e cibi pesantemente elaborati. | Photos.com Vantaggi

I benefici di una dieta a basso contenuto di carboidrati sono che, in genere la perdita di peso è vissuto piuttosto rapidamente. Si ritiene che la dieta moderna è altamente innaturale, e che la gente dovrebbe mangiare una dieta più base che comprende salumi e pochi carboidrati. Molti sostenitori di una dieta a basso contenuto di carboidrati ritengono che la dieta moderna la maggior parte delle persone consuma è responsabile per il diabete, l'obesità, l'ipertensione cronica e livelli elevati di colesterolo. Inoltre, coloro che sono su una dieta a basso contenuto di carboidrati può godere di cibi come burro, bistecca, e pancetta, che sono stati proibiti in altre diete.
Fraintendimenti

Eppure, ci sono un sacco di idee sbagliate che circondano una dieta a basso contenuto di carboidrati. Secondo il dottor James Kenney, PhD, RD, FACN, una ricerca specialistica nutrizione che è bordo certificato in Nutrizione Umana, diete a basso contenuto di carboidrati forniscono scarsi risultati a lungo termine. Per le persone che mantengono la loro perdita di peso dopo le prime settimane di dieta, è a causa di una generale riduzione dell'apporto calorico, non la magia di carboidrati a basso. Qualsiasi restrizione calorica causerà una perdita di peso, indipendentemente da quali alimenti si sta limitando.
Effetti collaterali

Alcuni degli effetti collaterali di una dieta a basso contenuto di carboidrati possono includere svenimento, che si verifica a causa di una riduzione della quantità di fluido ed elettroliti nel corpo. Spesso, quando il corpo è privato di adeguate quantità di carboidrati, il sistema nervoso simpatico è negativamente influenzato, il che può provocare vertigini o svenimento, se ti alzi o salire troppo in fretta.
Cuore Effetti

Perché una dieta povera di carboidrati è di solito ricca di proteine ​​animali, può aumentare il rischio di malattie cardiache. Il rischio di malattia cardiaca è aumentata perché le diete che sono a corto di carboidrati e ricca di proteine ​​animali aumentano i livelli di LDL, o colesterolo cattivo. Inoltre, una maggiore assunzione di carne rossa aumenta i livelli di omocisteina, nonché i livelli di ferro nel corpo. Entrambi questi hanno livelli elevati possono aumentare la probabilità di sviluppare malattie cardiache.
Conclusione

causa dei significativi pro ei contro per l'adozione di una dieta a basso contenuto di carboidrati, si è meglio consultare il proprio medico per determinare se una dieta a basso contenuto di carboidrati è giusto per te.