Come smettere di mangiare Zucchero & Farina

Secondo il National Institutes of Health, mangiare meno di 130 grammi di carboidrati al giorno può portare alla malattia. Chetoni, o rotto i grassi, può accumularsi nel sangue e provocare la gotta o calcoli renali. Quindi, se si sta tentando di smettere di mangiare zucchero e la farina, fate attenzione che i sintomi di astinenza immediati possono includere un rapido calo di zuccheri nel sangue e livelli di serotonina, soprattutto in coloro che sono sensibili alle sostanze. Mentre i sintomi non sono in pericolo di vita, prepararsi per improvvisi attacchi di ansia, voglie, mal di testa e stanchezza, che passerà entro una settimana dalla rimozione di farina e zucchero dalla vostra dieta. Cose che ti serviranno
sostituti replacementsFruitSugar alto contenuto di carboidrati
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mangiare alimenti che sono ricchi di carboidrati e ad alto valore glicemico per mantenere una dieta sana. Gli alimenti come le patate al forno, riso, farina d'avena e uvetta sono tutti ad alto contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi.
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scorta di frutta fresca e secca da mangiare quando si ottiene un desiderio di zucchero. Frutti che soddisfano i dolci sono mirtilli e fragole, ananas, uva, pere e fichi.
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Cercare prodotti senza glutine per soddisfare pane e pasta voglie. Come molte persone hanno capito che hanno allergie al glutine e si sentono meglio quando non mangiano prodotti a base di farina, i produttori hanno risposto con sostituti. Mentre i prodotti senza glutine, come panini hamburger, dolci e pasta sono sempre stati disponibili nei negozi di alimenti naturali, è ora possibile trovare intere sezioni in negozi di alimentari tradizionali.
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sostitutivi alternative zucchero nelle bevande e cottura. Secondo la Mayo Clinic, i dolcificanti artificiali sono molto più dolce dello zucchero vero e quindi avrai bisogno di meno per ottenere gli stessi risultati. Approvato dalla FDA dolcificanti artificiali sono aspartame, sucralosio e saccarina. È inoltre possibile utilizzare sostituti dello zucchero naturale, come la stevia e sorbitolo, per addolcire i piatti caffè, tè e prodotti da forno.
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Leggere attentamente le etichette. Lo zucchero è spesso indicato come un ingrediente in un certo numero di nomi diversi: sciroppo di fruttosio di mais, miele, mais dolcificante e lo sciroppo di mais. Alimento che contiene farina a volte può essere fuorviante pure. Cercare glutine sulle etichette, ma è usato per il legame e come riempitivi in ​​prodotti come condimento per l'insalata, birra, ketchup, zuppe e sughi
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Sperimentare nuove scelte alimentari.. Considerare la cottura con grano saraceno, un membro della famiglia di rabarbaro, farina di fagioli o di carruba. È possibile utilizzare i ceci, farina di mais e la quinoa per fare una varietà di piatti da hummus a pane.