Low Carb Diet Plan per PCOS

Spesso, la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è accompagnata da una condizione nota come insulino-resistenza. Questa condizione è simile al diabete fatto che il corpo non elabora correttamente zuccheri. Come convertire i carboidrati in zuccheri nel corpo, questo significa che le donne con PCOS che hanno piani di dieta a base di carboidrati sono inclini all'obesità e possono avere difficoltà a perdere peso. Un piano di dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare chi soffre di PCOS controllo sia il loro peso e la loro sintomi. Selezione di un programma di dieta

dieta Low-carb è una tendenza recente tra dieta e può essere un pantano di confusione per chi cerca di scegliere un piano. La dieta Atkins, la South Beach Diet, la dieta GI sono tutti esempi di piani di dieta a basso contenuto di carboidrati.

Selezione di un programma dipende lo stile di vita del paziente. Ogni piano di dieta a basso contenuto di carboidrati ha le sue regole e pattern. Alcuni limitare tutto l'assunzione di carboidrati, mentre altri si concentrano su come aumentare i carboidrati complessi e limitando i carboidrati semplici, come zuccheri naturali. Prima di selezionare un piano di dieta, consultare un medico o un endocrinologo, come ci possono essere effetti collaterali di una dieta.
Sgombrare

Il passo successivo nella intraprendere una bassa stile di vita-carb sta preparando la cucina. Come la maggior parte delle diete low-carb hanno una fase di induzione o di inizio in cui tutti l'assunzione di carboidrati è limitato, è meglio iniziare con una lavagna pulita. Dopo aver selezionato un programma di dieta, iniziare a rimuovere gli elementi che potrebbero causare tentazione.

Sostituire questi alimenti con elementi appropriati per il piano di dieta selezionata. Avere cereali integrali, come il riso cous cous e marrone a portata di mano per i piatti laterali, è fondamentale. Assicurarsi che non vi è abbondanza di cibo ad alto contenuto proteico, e non lesinare sulla verdura fresca. Gli alimenti che impatto la glicemia almeno sono l'obiettivo di un piano di dieta a basso contenuto di carboidrati.

New Beginnings

Una volta che la cucina è preparato, è il momento per iniziare la dieta. Come già detto, la maggior parte delle diete hanno una fase di "induzione". Durante questo tempo, l'assunzione di carboidrati è limitato gravemente e talvolta del tutto. Questa fase è noto per rompere la "dipendenza" per i carboidrati e induce il corpo a usare il grasso immagazzinato come combustibile. Perdita di peso rapida può essere visto nella fase di induzione.

Dopo la fase di induzione, carboidrati vengono reintrodotti lentamente. Come questo viene fatto dipende dal piano di dieta individuale. La maggior parte dei piani d'accordo che questa fase deve produrre una perdita di peso costante di uno o due sterline alla settimana. Chi soffre di PCOS insulino-resistenza correlata dovrebbero monitorare attentamente il loro peso in questo momento, come qualsiasi carboidrato introdotto può avere un effetto negativo sul modello di perdita di peso.

L'ultima fase è la fase di mantenimento, in cui il dieter aggiunge abbastanza carboidrati indietro nella dieta per soddisfare, ma non abbastanza in modo che il peso comincia ad aumentare. Per un malato di sindrome dell'ovaio policistico, questa fase prevede prove ed errori. Determinando quanto e che tipo di carboidrati si può mangiare senza un impatto negativo, il malato PCOS può tracciare un piano di vita che possono aiutare a gestire i sintomi di PCOS.