Pasti per alto contenuto proteico, diete low-carb

alto contenuto di proteine, diete a basso contenuto di carboidrati come la dieta Atkins sono modi popolari ed efficaci per le persone a perdere peso. Sebbene le diete low-carb presentano potenziali rischi per la salute, come i livelli più bassi della fibra, il consumo di grassi e dei livelli di carboidrati a volte pericolosamente bassi, alti livelli di proteina di aiutare la mente restano attivi. Se si è appena iniziato su una dieta ricca di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati, può sembrare che tutti i pasti sono costituiti da cumuli di carne di hamburger e poco altro. Con un po 'di creatività, è possibile creare un alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati piano di dieta equilibrata, sana. Pasti con carne Proteine ​​

L'immagine tipica di un alto contenuto di proteine, dieta a basso contenuto di carboidrati è a base di carne, carne e ancora carne. Bistecche, braciole di maiale e pancetta sono tutte parti regolari della dieta low-carb. Tuttavia, tutto ciò che la carne sarà sovraccaricare il corpo con grassi saturi. Per ridurre il contenuto di grassi, incorporare il pollame, come pollo e tacchino nella vostra dieta.

Gli amanti della cucina italiana potranno godere di un piatto a basso contenuto di carboidrati pollo carbonara. Basta preriscaldare il forno a 350 gradi F. Mentre il forno si riscalda, rosolare il pollo in olio d'oliva fino a leggermente marrone. Quindi mettere il pollo in una pirofila imburrata. Versare un basso contenuto di carboidrati (o fatta in casa) spaghetti salsa sopra il pollo. Cospargere il pollo con triturati mozzarella e parmigiano e infornare per 40 minuti.

Piatti di carne rossa, il bastone di tagli magri di manzo. Se lo trovi, bisonte carne è ricca di proteine ​​e sorprendentemente basso contenuto di grassi. È possibile effettuare qualsiasi low-carb bistecca piatto sano con carne di bisonte. Bison brasato è particolarmente buono. Versare una piccola quantità di olio in un forno olandese e marrone tuo bisonte. Posizionare il bisonte da parte e aggiungere un trito di cipolla. Soffriggere fino a traslucido e leggermente marrone. Ritorna il bisonte, insieme a 2 lattine di brodo di carne, 3 cucchiai di aglio tritato, 1 tazza di vino rosso, 2 cucchiai di Worcestershire, 2 cucchiai di basilico, 2 cucchiai di origano e 1/8 di cucchiaino di pepe nero fresco schiacciato. Portate il composto ad ebollizione, quindi coprire e cuocere a fuoco basso per 3-4 ore o fino a quando la carne è incredibilmente tenero. La stessa ricetta può essere fatta con carne di manzo brasato così.
Pasti con frutti di mare proteico

Se sei un amante del pesce, hai molte opzioni per una sana alto di proteine, pasti a basso contenuto di carboidrati. Pesce alla griglia o al forno fornisce una wallop di proteine ​​e grassi sani. Provare a montare insieme una salsa di senape di Digione, il parmigiano, sale e pepe. Pre-riscaldare la vostra carne e poi cuocere il pesce per 12 minuti. Cappotto il pesce nella salsa e fate cuocere per altri 5 minuti. Servite il pesce con broccoli al vapore o cavolfiore.

Mollusco è più a proprio piacimento, provare con un delizioso piatto di gamberi scampi. Per preparare scampi, sciogliere 4 cucchiai. di olio d'oliva e 4 cucchiai. di un sostituto del burro olio d'oliva derivato (come la modalità Smart Balance) in una padella. Una volta che il burro si scioglie, aggiungere 3 spicchi d'aglio tritati. Cuocere l'aglio per 30 a 60 secondi. Aggiungere qualche stringe di succo di limone e un chilo di prime de-venato, gamberi de-sgusciate. Cuocere fino a bianco-rosa. Servite con riso finto low-carb o la pasta.

Come marinare il pesce, assicurarsi di evitare salse che hanno un alto numero di carboidrati. Molti marinate pre-fatti sono ricchi di carboidrati, in modo da rendere il vostro sugo, quando possibile. | Photos.com Pasti con proteine ​​vegetali

Purtroppo, pasti vegetariani-friendly sono non spesso a basso contenuto di carboidrati. Fonti di proteine ​​vegetali come fagioli e prodotti di soia possono contenere alti livelli di carboidrati. Tuttavia, alcuni prodotti di proteine ​​vegetali, come l'extra-tofu, in realtà contengono zero carboidrati. Si può cucinare il tofu con qualsiasi cosa. Per un pasto veloce e facile, soffriggere verdure amido gratuiti come broccoli e rape in un po 'di olio. Aggiungete un po 'del tuo preferito salsa low-carb, aglio, cipolle e tofu. Soffriggere fino a quando le verdure sono tenere.

Cavolfiore è un buon vegetale a basso contenuto di carboidrati che può replicare le patate in alcuni casi. Per cavolfiore casa patatine fritte, tagliate il cavolfiore fresco in forme friggere e soffriggere con cipolla, sale, pepe e paprika. Aggiungi a qualche extra-tofu per una spinta di proteine.