1200 calorie diete low carb

A 1.200 calorie al giorno, dieta a basso contenuto di carboidrati è un ottimo modo per perdere peso e tenerlo spento o. L'idea è quella di consumare abbastanza calorie per mantenere il corpo sano e attivo senza consumare più del necessario in un giorno. I carboidrati sono necessari per mantenere il vostro corpo alimentato con la corretta quantità di energia. Ridurre il consumo di carboidrati assicura che non si mangia troppi carboidrati su base giornaliera. Un eccessivo consumo di carboidrati può portare a obesità e diabete in alcune persone. Abbassare il consumo di carboidrati

Uno dei modi più semplici a basso contenuto di carboidrati e il consumo di calorie nella vostra dieta è quello di mangiare la metà della quantità di regolare l'assunzione di carboidrati. Per esempio, mangiare un panino viso aperto carico di verdure come lattuga, pomodoro, cipolla e cetriolo. Mangiare proteine ​​magre come pollo alla griglia, tacchino, pesce, albume d'uovo e un servizio occasionale di tacchino pancetta. Ridurre al minimo l'uso di condimenti grassi come maionese e salsa olandese.
Alternative, sostituzioni tagliare le calorie a 1.200 al giorno.

Fai gustosi, pasti a basso contenuto di carboidrati come la "guscio inferiore "tacos. Sostituire il guscio taco con un grande, croccante lattuga lasciare. Leggermente cospargere ridotto formaggio cheddar grasso, salsa e panna acida senza grassi. Un altro ottimo pasto sarebbe una ciotola di peperoncino e cotti pezzi tofu, invece di riso o di nachos. | Photos.com Cracker vs pane

sostitutivi cracker a basso contenuto di carboidrati per pane quando mangiare insalate, peperoncino, salse e formaggi. L'obiettivo è quello di ridurre la quantità di carboidrati che si consumano senza eliminarli completamente dalla vostra dieta. Un pranzo composto da un insalata di medie dimensioni, con lattuga, carote tagliuzzate, pomodoro e cipolla rossa è a meno di 200 calorie. Aggiungere una porzione di Smackaroos cracker a basso contenuto di carboidrati per un totale di 340 calorie. Ricorda di utilizzare a basso condimento grasso insalata, una spruzzata di limone, o aceto. Avere un bicchiere d'acqua o di una dieta di soda. L'intero pasto è inferiore a 500 calorie. Si tratta di un ottimo pasto dieta-friendly per una dieta 1200 calorie.
Sostituzioni

sostituire pasta e riso con melanzane o squash. Per esempio, si può essere in vena di una cena di spaghetti, ma gli spaghetti è caricato con i carboidrati. Aggiungete la carne magra, tofu e verdure o alla salsa e cuocere a fuoco lento. Leggermente cuocere un paio di fette di melanzane in olio d'oliva. Posizionare le melanzane su un piatto e versare una porzione sana della salsa sopra le melanzane.
Mangiare intelligente

Aggiungi più verdure cotte a vapore per il vostro piatto e diminuire i carboidrati. Le verdure sono a basso contenuto di calorie e grassi. Invece di mangiare due panini per la cena con voi il pollo al forno e fagiolini, mangiare un rotolo di cena e aggiungere un altro servizio di fagioli di stringa per il vostro pasto.
Snack tempo

Snack su frutta, uva passa, un cucchiaio di mandorle, e verdure come carote, sedano e broccoli immerse in basso salsa ranch grassi. Snack su una mezza ciotola di ananas ricotta o aggiungere uvetta e semi di girasole per una mezza ciotola di ricotta basso contenuto di grassi. Insalata di frutta è un ottimo basso contenuto calorico, basso spuntino grasso. Toss uva senza semi, spicchi di mele, uvetta e ananas fresche in una ciotola e godere.