Quanti carboidrati sono in avocado?

Un avocado, che è un verde, frutto molle da un albero di avocado, contiene circa 15 carboidrati totali (carboidrati) e circa 5 carboidrati "netti". Secondo la Commissione Avocado California, un sito consigliato dagli Stati Uniti Department of Agriculture, avocado sono anche ricchi di sani, grassi insaturi e altre sostanze nutritive, e beneficiano della vista, i livelli di colesterolo, la crescita, il sistema nervoso, il cuore e il cervello . Quando si è schiantato contro una polpa e aromatizzato, questo frutto diventa guacamole, un tuffo di solito accompagnati da patatine di mais. L'avocado è popolare anche in piatti a base di uova, panini, sushi e piatti messicani. La dieta Atkins

Secondo il New Diet Revolution Dr. Atkins ', da Robert C. Atkins, un avocado contiene 14,9 carboidrati totali, ma solo 4,8 carboidrati netti ("carboidrati digeribili", che avranno un impatto di zucchero nel sangue e quindi influenzare la perdita di peso).
Il South Beach Diet Plan

Hai il permesso di mangiare avocado durante tutte le fasi del programma di dieta di South Beach, che è un altro a basso dieta carb. Secondo SouthBeach-Diet-Plan.com, 1/3 di un avocado è pari a 1 cucchiaio. di olio.
Contatori Carb

Nutrientfacts.com conferma che uno avocado ha 15 carboidrati totali e 10 grammi di fibra alimentare, con conseguente 5 carboidrati netti. Carb-Counter.org concorda in parte, citando 14,95 carboidrati totali, ma un po 'non è d'accordo per quanto riguarda l'impatto finale di zucchero nel sangue di un avocado, registrando solo 3,19 carboidrati netti o effettivo conteggio dei carboidrati (ECC).
Note

Dal avocado sono di dimensioni variabili, il numero esatto di carboidrati è solo una approssimazione. Se si mangia un numero particolarmente elevato di avocado, si consiglia di aggiungere mezzo di carboidrati per il conteggio.
Bottom Line

moderazione, l'avocado è un gustoso e benefico parte di qualsiasi dieta low-carb.