Regole di diete low carb

basso carb diete richiedono la dieta da seguire le regole, alcune delle quali sono rigorosi, al fine di facilitare la perdita di peso. Fare cambiamenti graduali nella assunzione di carboidrati e scegliendo alternative sane di cibi ad alto contenuto di carboidrati sono importanti per il successo di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Evitando di farina raffinata, zucchero e alimenti ricchi di amido sono necessarie anche quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. Cambiamenti graduali

Una volta si verifica la perdita di peso con una dieta a basso contenuto di carboidrati, è necessario per voi per aumentare l'apporto di carboidrati lentamente. Ciò consente non solo di identificare il livello di carboidrati a cui peso si arresta la caduta, ma anche per evitare l'aumento di peso a causa di un aumento di carboidrati nella dieta.
Sano Scelte

Quando si effettuano le scelte di dieta su un piano low carb, dieta deve fare scelte sane. Quando craving un ossequio zuccherino, è meglio scegliere una alternativa, come ad esempio una tazza di caffè zuccherato con uno sciroppo aromatizzato zucchero. Altre alternative includono caramelle senza zucchero o frutti di bosco basso contenuto di zucchero, come le more.
Farina raffinata

farina raffinata dovrebbe essere evitato quando su un basso contenuto di carboidrati dieta. Molti alimenti contengono farina raffinata, tra cui pane bianco, tortillas e molti snack. Farina bianca deve essere evitato durante la cottura. Gli alimenti che contengono farina raffinata non solo sono ricchi di carboidrati, che sono a basso contenuto di fibre e si deragliare rapidamente a basso contenuto di carboidrati perdita di peso.
Zucchero

dieta low carb dovrebbe evitare di consumare zucchero, quando possibile. Lo zucchero può essere trovato in molti alimenti che sono comunemente consumati dalla dieta low carb, tra cui condimento per l'insalata, formaggio, carne a pranzo, prosciutto e anche pancetta, quindi è importante leggere le etichette e scegliere le varietà di questi alimenti che non contengono zucchero. La quantità di zucchero in un prodotto si trova leggendo l'elenco degli ingredienti e in cerca di uno dei molti nomi per lo zucchero. Altri nomi per lo zucchero comprendono destrosio, saccarosio, glucosio, fruttosio e sciroppo di mais.
Amido

Alimenti ricchi di amido, come le patate e mais, sono off-limits per dieta low carb. Questi alimenti sono molto ricchi di carboidrati e causerà a dieta per andare oltre la loro indennità giornaliera di carboidrati. Inoltre, essi possono compensare le voglie di altri alimenti ricchi di carboidrati, che può provocare la dieta tornando al pre-dieta abitudini alimentari.
Ammessi Foods

Manzo, pollame, carne di maiale e di tutte le altre carni sono ammessi su diete low-carb. Formaggi più duri sono anche permesso, in quanto sono le verdure a basso indice glicemico, come le zucchine, broccoli, cavolfiori e tutte le verdure a foglia verde. Le dimensioni di porzioni di questi alimenti sono diversi, a seconda di quale dieta low carb si sta seguendo e quale fase della dieta si è in.