Alimenti per una dieta low carb

Una dieta a basso contenuto di carboidrati non è un "no-carb dieta", è solo una dieta smart-carb, in cui è possibile consumare cibi che hanno alcuni carboidrati, ma anche di fibra. Che cosa si deve guardare fuori per sono i cibi ad alto contenuto di carboidrati "bianchi e /o dolce": farina bianca, riso bianco, zucchero bianco e miele. C'è un modo semplice per identificare gli alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati: Se sono un derivato di qualcosa che doveva nascondere, pelliccia, pinne o piume, sono a basso contenuto di carboidrati. Pelliccia, Pinne, Piume

carne è la spina dorsale di una dieta a basso contenuto di carboidrati. L'unica carne è necessario essere cauti sono crostacei, che hanno alcuni carboidrati (ostriche e cozze hanno la maggior parte). Anche attenzione ai salumi come il prosciutto, pancetta, hot dog e carne in scatola. Di solito sono curate con lo zucchero, che aggiunge carboidrati, o possono essere stati curati con nitrati, che sono noti agenti cancerogeni.
Grassi

Si può mangiare burro, pollo pelle ed altre materie grasse. Evitare la margarina come di solito contiene oli idrogenati (grassi trans). Olio di oliva è particolarmente vantaggioso. Oli spremuti a freddo sono i migliori, come ad esempio colza, di sesamo, di girasole, di cartamo e di noce. | Photos.com Eggs

uova si possono mangiare tutti i giorni. Questa è l'unica dieta in cui non vi è alcun limite al numero di uova che mangiamo. Quindi, si può godere di uova fritte al mattino, le uova sode per il pranzo e una bella frittata di formaggio sormontata da pancetta reale sbriciola per la cena.
Formaggio

formaggio è un prodotto animale e contiene pochissimi carboidrati, rendendolo un punto fermo su una dieta a basso contenuto di carboidrati. Dal momento che tutti i formaggi contengono alcuni carboidrati, si dovrebbe consumare solo 3-4 once di pieno di grassi formaggio duro, morbido o semi-morbido per giorno. Assicurati di mangiare formaggio reale; prodotti caseari imitazione non sono ammessi su una dieta a basso contenuto di carboidrati
verdure buone

Le buone verdure sono verdure da insalata, che sono alti. di fitonutrienti e fibre. Su una dieta a basso contenuto di carboidrati, si è permesso da 2 a 3 tazze al giorno di quanto segue: germogli di erba medica, funghi, cicoria, jicama, ravanelli, erba cipollina, tutte le lattughe, Bok choi, peperoni, prezzemolo, indivia, cetrioli, sedano, finocchio , radicchio e acetosa. Basta ricordare questo elenco quando si va fuori a cena, e cercare i ristoranti che hanno barre di insalata.
Limitata Verdure

L'assunzione di queste verdure dovrebbe essere limitato a 1 tazza al giorno in combinazione in una insalata dal "Good Verdure" lista, fino a quando l'insalata è un totale di 2 tazze. Alcune di queste verdure sono limitati: cuori di carciofi, melanzane, spinaci, broccoli, fagiolini, pomodori, cavolfiori, cipolle, zucchine, scalogno, germogli di soia, piselli, zucchine, zucca spaghetti, germogli di bambù e asparagi
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Mentre frutti sono limitati a una dieta a basso contenuto di carboidrati, alcuni sono consentiti in quantità limitate. Una porzione di mezza tazza è tutto ciò che è permesso per queste frutta fresca: ciliegie, mirtilli e lamponi. Siete autorizzati mezzo avocado, mezzo pompelmo, 6 olive e 3 grandi fragole.