Effetti a lungo termine delle diete low carb

Low carb diete sono stato presentato come una panacea per la perdita di peso. Sostiene che si poteva mangiare tutto la pancetta e formaggio che desideravano purché limitate l'assunzione di carboidrati, stuzzicato l'appetito di molti un amante della carne. Le diete low carb sono stati intorno per circa 30 anni. Mentre sono stati intrapresi numerosi studi, non ci sono ancora studi approfonditi che coprono periodi di più di due anni. Non c'è una chiara lato tagliato a scendere su. Alcuni dei risultati apparenti di una dieta a lungo termine a basso contenuto di carboidrati sembra dannoso, mentre altri sembrano benefico colesterolo

Sulla base di una serie di studi di ricerca sembra che il punto dolce per la dieta del Atkin è di sei mesi . In diversi studi esaminati da un gruppo di ricercatori europei che hanno studiato cinque prove confrontando carb ow di diete a basso contenuto di grassi. La dieta a basso contenuto di carboidrati sembra fornire vantaggi quali abbassato i trigliceridi e aumento HDL, o colesterolo buono, i livelli erano più favorevoli per i gruppi a basso contenuto di carboidrati dopo sei mesi. Tuttavia, dal marchio 12 mesi questi risultati aveva raggiunto e partecipanti il ​​basso di studio più elevato contenuto di carboidrati esposto LDL, o colesterolo cattivo, e il numero complessivo di colesterolo. Questo aumenta servono come un precursore di un aumentato rischio di ictus e infarto.

Gli effetti a lungo termine della dieta sembrano essere su un caso per caso. Alcuni partecipanti vedono un aumento dei fattori di rischio cardiaco, mentre altri no. Tuttavia, i risultati dello studio sembrano indicare che, in media, i benefici di una dieta a basso contenuto di carboidrati è paragonabile a basso contenuto di grassi dopo 12 mesi.
Ovaie

donne affette da ovaio policistico sindrome può essere aiutato da una dieta a basso contenuto di carboidrati. PCOOS è stato identificato come una delle principali cause di infertilità nelle donne in età fertile. In uno studio di ricerca condotta presso la University of Alabama a Birmingham, le donne sono state messe in un gruppo a basso contenuto di carboidrati o di un gruppo ad alto contenuto di carboidrati con carboidrati che comprende il 56 per cento della dieta. I ricercatori hanno scoperto che le diete low carb ridotta sensibilità all'insulina, che ha causato meno attività androgena e permesso ormoni per livellare. Questo a sua volta ha abbassato il verificarsi di cisti ovariche. Elevati livelli di insulina sono stati a lungo un colpevole in squilibrio ormonale. I ricercatori sostengono un approccio low-carb ragionevole che include tagli magri di carne e di astensione da cibi elaborati e zuccheri. | Photos.com Diabete

erratici i livelli di zucchero nel sangue sono abbastanza pericoloso per i diabetici. Per i diabetici obesi possono essere ancora più dannoso. L'aumento di insulina nel sangue può causare un aumento di stoccaggio del tessuto adiposo o grasso. Come la maggior parte di questo grasso è situato intorno alla regione di cintura e lo stomaco può causare altri problemi. Uno studio recente ha dimostrato che una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe regolare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la resistenza all'insulina. Più colpiti dalla dieta low carb erano i livelli di emoglobina A1c, che misura quanto la glicemia a lungo è stato alto. Questo studio, realizzato da ricercatori svedesi, ha trovato che i diabetici di tipo 2 in una low carb, dieta a basso contenuto calorico visto un per cento calo dei livelli HA1c 1,4 rispetto a quelli su una dieta regolare che ha visto un cambio di 0,9 per cento. Inoltre i livelli si sono mantenuti 6,9 per cento per 22 mesi.
Acutezza mentale

I carboidrati vengono utilizzati dal corpo per l'energia e per aumentare l'acutezza mentale. Un nuovo studio condotto da Tufts University sembra indicare che la restrizione dei carboidrati può influenzare la memoria di un partecipante. Lo studio in doppio cieco ha mostrato che quelli nel gruppo carente di carboidrati esposte più lenti tempi di risposta, meno pazienza e deficit di memoria a breve termine. Infatti, gli utenti che seguono una dieta alimentare tradizionale mostravano un atteggiamento più calmo e più pazienza nel corso della dieta.
Vitamine e Minerali

restrizioni di carboidrati può provocare a lungo vitamina termine e carenze di minerali. C'è una preoccupazione tra i sostenitori della salute che, se i carboidrati sono limitati nel tempo, la conseguente carenza di minerali essenziali e vitamine può portare a una maggiore suscettibilità a malattie mortali. Un aumento di alta verdure fibra come parte di un regime a basso contenuto di carboidrati, permetterà ai partecipanti di perdere ancora peso, ma non essere così soggetto a carenze di minerali.