Le diete low carb

Diete povere di carboidrati ricevono un sacco di attenzione attraverso i media e internet, ma sappiate che tutte le diete a basso contenuto di carboidrati non sono creati uguali. Una buona dieta low-carb dovrebbe permettere di colpire i vostri obiettivi di perdita di peso senza sacrificare eccessivamente gli standard nutrizionali adeguati. Trovare ideali diete low-carb non è facile, ma si può fare. Due opzioni a basso contenuto di carboidrati che misura la fattura sono le sette regole di dieta e la dieta Paleo. La Paleo Diet

Per coloro che credono che tutti i nostri progressi nella trasformazione dei prodotti alimentari, la scienza e la nutrizione sono in realtà facendo più male che bene, la dieta Paleo è la risposta perfetta per i vostri dubbi. La dieta Paleo è stato creato dal medico di famiglia Dr. Ben Balzer, e opera sotto la teoria che gli esseri umani non erano destinate a consumare i cereali trasformati e prodotti alimentari di supermercati di oggi. Invece, si dovrebbe concentrare i vostri sforzi culinari verso gli alimenti di cui godono i nostri antenati primitivi. Con relegando voi stessi rigorosamente a scelte alimentari che provengono direttamente dalla natura, Balzer crede, molte malattie legate comuni possono essere del tutto eliminati.

Per seguire la dieta Paleo, è sufficiente rimuovere tutti i seguenti elementi dall'elenco dei commestibili : cereali, fagioli, patate, latte, zucchero e sale aggiunto. Invece di queste cose, consumare solo carne, pesce, pollo, uova, verdure, frutta, frutta a guscio (ma non arachidi o anacardi), e frutti di bosco.
Le Sette Regole Dieta

Un altro approccio low-carb a mangiare è il Sette Regole dieta da nutrizionista Dr. John Berardi. Berardi è un biochimico canadese specializzata nella trasformazione fisica e nutrizione sportiva. Indipendentemente dal fatto che tu sia un atleta competitivo o un teledipendente, di Berardi Sette regole saranno sufficienti per montare di nuovo in forma, mantenendo i carboidrati a basso

Le sette regole sono le seguenti:.

1 . Consumare piccoli pasti ogni 2-3 hours.2. Consumare proteine ​​magre ad ogni pasto - a base di carne, pesce, pollo o eggs.3. Consumare frutta e verdura di ogni meal.4. Consumare carboidrati da solo frutta e verdura - questo manterrà l'assunzione di carboidrati giornaliera abbastanza ragionevole, come alcune persone tendono a "carb-gola" su mele e pears.5. Consumare almeno il 25 per cento delle calorie giornaliere da fat.6. Bere solo zero calorie beverages.7. Consumare solo pasti solidi - non nutrizione liquido