Chetogenica diete a basso contenuto di carboidrati non

Contrariamente all'opinione popolare, una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere molto efficace anche se il tuo corpo non raggiunge mai uno stato di chetosi, in cui il corpo inizia ad usare il grasso come fonte primaria di combustibile. Per raggiungere la chetosi, è necessario mantenere l'assunzione di carboidrati al giorno per circa 30 grammi o meno per settimane. Questo è irrealizzabile per molte persone, ma non temere --- ci sono un sacco di sane diete low-carb che non si basano sul raggiungimento di questo stato che brucia i grassi per raggiungere i loro obiettivi. Di seguito sono due dei metodi più diffusi. Carb Ciclismo Dieta

One non chetogenica, l'approccio a basso contenuto di carboidrati è Carb Ciclismo, sviluppato da Matt McGorry. Carb ciclismo è la dieta perfetta per chi vuole ridurre l'assunzione di carboidrati senza subire un calo di prestazioni in palestra. Su questa dieta, si designa ogni giorno della settimana sia come un giorno basso, moderato o alto contenuto di carboidrati. Hai due giorni di alta carb, due medie e tre giorni low carb di destinare come meglio credi, ma si consiglia di salvare il vostro alto e indennità medie carb per i giorni in cui si esercita, nei giorni di alta carb riservati per pesi e moderata giorni carb utilizzati per l'esercizio cardiovascolare (o più sessioni di peso). Nei giorni che non si allena affatto, o giorni in cui si esegue solo attività cardio a bassa intensità, il piano per un basso contenuto di carboidrati al giorno. Una volta che avete il vostro programma insieme, mangiare secondo queste linee guida: nei giorni di consumare circa 2 g di carboidrati per chilo di peso corporeo, nei giorni di media consumano 1 g di carboidrati per chilo di peso corporeo, e in giorni bassi consumano solo 0,5 g per chilo di corpo peso.Questo costante fluttuazione dei carboidrati vi terrà fuori chetosi, garantendo nel contempo di avere energia sufficiente per impugnare gli allenamenti. Cinque giorni fuori della settimana si sarà mangiato relativamente pochi carboidrati, che stimoleranno lo stesso tipo di perdita di grasso si dovrebbe vedere su una dieta chetogenica, ma senza i restrictions.For migliori risultati eccessivi, mantenere le vostre scelte di carboidrati come "pulito" possibile, nel segno di cibi naturali come frutta, verdura, avena, patate dolci e cereali integrali. Il pulitore si mangia quando si "carb up", maggiori sono i risultati che vedrete sulla bilancia e allo specchio.
7 Regole Dieta

Le 7 regole La dieta è un'altra alternativa che limita l'assunzione di carboidrati, consentendo di rapida perdita di grasso senza porre il corpo in chetosi. Le 7 regole di dieta è stato inventato dal Dr. John M. Berardi, un nutrizionista che afferma che esso è utilizzato da tutti i suoi clienti, indipendentemente dal fatto che siano teledipendenti o atleti professionisti. Questo indica la sua utilità come un approccio a tutto tondo basso contenuto di carboidrati per l'alimentazione che funziona bene per tutti i tipi di dieters.The 7 regole sono: 1. Consumare piccoli pasti ogni 2-3 hours.2. Consumare proteine ​​magre ad ogni pasto --- a base di carne, pesce, pollo o eggs.3. Consumare frutta e verdura di ogni meal.4. Consumare carboidrati da solo frutta e verdura --- questo manterrà l'assunzione di carboidrati giornaliera piuttosto bassa senza entrare chetosi, come alcune persone tendono a gola su frutta e veggies.5. Consumare almeno il 25 per cento delle calorie giornaliere dai grassi, tra cui pesce, oli di lino o di oliva, grassi animali e grassi naturali come avocados.6. Bere solo zero calorie beverages.7. Consumare solo pasti solidi --- no "nutrizione liquida" è consentito.

Il costante afflusso di entrambe frutta e verdura fornirà carboidrati sufficiente a prevenire il vostro corpo di entrare in chetosi, ma la "pulizia" generale del cibo scelte vi terrà spargimento di peso ad un ritmo piuttosto rapido.