1500 Calorie Dieta a basso contenuto di carboidrati

Dietisti lottato per perdere peso su una dieta "senza grassi" per decenni, ma non ha mai visto i risultati e persino guadagnato peso. La ragione è che le diete più grassi liberi sono carichi di carboidrati, ora conosciuto come il peggior nemico della dieta. Oggi, dietisti sanno che se si taglia i carboidrati si perde peso. Calcio di perdita di peso in marcia alta con 1.500 calorie al giorno a basso contenuto di carboidrati piano. Eliminare amido, alimenti zuccherati come il pane, la pasta al forno e gli elementi bianchi e sostituirlo con verdure fresche, carni magre, noci e latticini a basso contenuto di grassi per un biglietto di sola andata per la perdita di peso. Stocking la cucina

Inizia il tuo contenuto calorico 1.500 piano basso contenuto di carboidrati a calci il cibo cattivo e brutto al marciapiede. Liberare il tuo armadio di snack zuccherati e cereali, caramelle e biscotti. Bandire le tortilla chips, popcorn a microonde e pane bianco, e introducono buono, cibo a basso contenuto di carboidrati, che comprende verdura fresca, latticini, uova, carne magra e pesce.

Acquistare oggetti a basso contenuto di carboidrati, come uova, pesce , latticini a basso contenuto di grassi, pollo, manzo, maiale e oli come l'oliva, colza e di semi di lino per avviare la perdita di peso iniziale. Selezionare quasi tutte le verdure fresche, ma evitare di voci ricche di amido come mais e patate.

Durante le prime settimane di una dieta a basso contenuto di carboidrati si vorrà uno spuntino con cibi come mandorle, gomme senza zucchero, senza zucchero aggiunto fudgesicles o icepops.

Sebbene non sostituti dello zucchero calorie vanno bene sulle diete low carb, ti consigliamo di ritirarli dal mercato in un paio di settimane e iniziare alimenti edulcoranti con succhi di frutta a basso contenuto di carboidrati per evitare qualsiasi zucchero voglie in futuro.
Meal Planning

Creare un contenuto calorico 1.500, basso contenuto di carboidrati piano giornaliero pasto da mescolare e abbinare i vostri ingredienti a basso contenuto di carboidrati di base per creare deliziosi pasti e spuntini. Per esempio, hanno un doppio uovo frittata con un pezzo di formaggio magro per la prima colazione. Per il pranzo provare un panino wrap. Pile di tacchino, pomodori, prosciutto, rucola e ranch senza zucchero medicazione su un grande pezzo di lattuga verde e avvolgente. Fissare con uno stecchino di legno.

La cena potrebbe includere tre once di pollo alla griglia, due tazze di verdure al vapore o alla griglia, una piccola insalata con condimento di zucchero e una tazza di basso contenuto di grassi ricotta. Non dimenticare di avere tre spuntini al giorno. Scegli basso contenuto di grassi, yogurt senza zucchero, mandorle, verdure crude con dressing senza zucchero e burro di arachidi naturale con sedano.
Il mantenimento di una Low Carb Lifestyle

Alla fine si vorrà includere cibi buoni carboidrati nella vostra vita, come frutta e pane di grano integrale e pasta. Dopo un paio di settimane su un 1.500 calorie, dieta a basso contenuto di carboidrati il ​​corpo rifiuterà zuccherati, cibi elaborati e bramano zuccheri naturali e cibi integrali.

Rimanete su una dieta di 1.500 calorie, ma cominciare a comprendere bene carb alimenti. Lavorare lentamente frutto indietro nella vostra dieta con l'introduzione di un elemento ogni poche settimane. Quando hai il tuo mattina frittata, aggiungere un pezzo di pane tostato integrale e un cucchiaino di burro a basso contenuto calorico.

Come con qualsiasi piano di sano pasto, lavare il corpo con molta acqua ogni giorno, evitare alcol e caffeina , e di iniziare un regime di esercizio quotidiano per costruire magra, i muscoli forti.