Libero Ristorazione Low-Carb

Dietisti gravitano un programma di basso contenuto di carboidrati, perché i carboidrati di taglio si trovano in alimenti trasformati aumenta in modo significativo la perdita di peso. Il modo migliore per iniziare il vostro programma del pasto a basso contenuto di carboidrati è di buttare tutto zucchero e amido di alimenti carichi - tra cui biscotti, prodotti da forno, riso bianco e pasta. Sostituire gli elementi con le opzioni a basso contenuto di carboidrati che si può mangiare tutto il giorno, come le verdure fresche, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Per ottenere i migliori risultati, mirare a mangiare 1.200 a 1.500 calorie a basso contenuto di carboidrati al giorno per la massima perdita di peso. Mangia colazione ogni giorno

Non pensate che saltare la colazione contribuirà a ridurre l'apporto calorico complessivo quotidiano. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità, soprattutto quando il conteggio carboidrati. È necessario rimettere in moto il vostro metabolismo ogni mattina per iniziare bruciare calorie.

Seleziona una colazione a basso contenuto di carboidrati, come due uova, strapazzate o più facile, due fette di tacchino, pancetta e un bicchiere di succo di pomodoro, caffè o acqua. Oppure fare una frittata con un pezzo di formaggio magro, verdure a dadini e il prosciutto. Un altro piatto di uova a basso contenuto di carboidrati è un eggwich breadless. Mucchio tua combinazione uovo su un grande pezzo di lattuga, top con salsa, avvolgerlo e chiudere con uno stuzzicadenti.

Un'altra opzione low-carb è una tazza di pianura, senza grassi yogurt greco mescolato con 1 cucchiaino. terra semi di lino e un pacchetto di dolcificante artificiale.
Low-Carb Pranzo e Cena

Tagliare i carboidrati nella vostra metà pomeriggio e cena, integrando un pezzo di carne magra durante ogni pasto. Scegli 3 oz maiale alla griglia o al forno, pollo o pesce. Ogni tanto hanno bistecca, ma attenersi a carne bianca per essere sul lato sano.

Si dovrebbe anche mangiare 1 o 2 tazze di verdure con ogni pomeriggio e cena a riempirsi e ridurre l'appetito. Un modo semplice per ottenere le vostre porzioni è quello di acquistare i sacchetti di verdure surgelate e misura 1 o 2 tazze. Li a vapore nel microonde e li con spray burro non grassi e condimenti superiore.

Puoi anche arrosto verdure per creare un intero pasto. Lavare e tagliare non amidacee, verdure zuccherine come broccoli, zucca o cavolfiore. Farle saltare in una teglia da forno-sicuro con 1 cucchiaino. olio d'oliva e sale marino. Cuocere in forno a 375 per 20 minuti e top con triturati, mozzarella senza grassi.
Spuntini, Low-Carb Style

snack sono un modo importante per mantenere le vostre voglie a bada e in pista con il vostro stile di vita low-carb. Scegli alimenti come basso contenuto di grassi ricotta, formaggi a pasta filata, yogurt bianco senza zucchero, gomma senza zucchero e senza zucchero caramelle per soddisfare pomeriggio o voglie a tarda notte.

Prime, verdure tagliate collaborato con spogliatoio senza zucchero è un altro modo per merenda senza sensi di colpa. Mangiare noci e semi sono anche considerati a basso contenuto di carboidrati, ma si ricordino quanti si mangia in una sola seduta. Nuts sono caricati con calorie e grassi.