Low Carb Diet Plan per vegetariani

Il segreto per la formulazione di un piano di dieta a basso contenuto di carboidrati di successo per i vegetariani è quello di concentrarsi sulla cornucopia di alimenti disponibili per costruire i pasti. Non c'è tempo di pino su ciò che non si può mangiare quando vi è un interessante assortimento di gustose opzioni di menu in attesa di vostra scelta. Stick per insalate e se ne perderanno alcune delle più gradevoli e ingredienti nutrienti là fuori. Pensate a un cambiamento di dieta, come la possibilità di crescere, di ampliare i propri orizzonti e di trasferirsi in un nuovo mondo di possibilità culinarie. Proteine ​​

focus sulle fonti abbondanti di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati disponibili per i vegetariani. La maggior parte dei vegetariani scelte basso contenuto di carboidrati sono anche più bassi in calorie rispetto a prodotti di origine animale.

Non disperate se siete vegani. Hai ancora numerose opzioni di proteine. Tofu e prodotti di soia in particolare, sono buone scelte low carb e coppia bene con l'accettabile (basso contenuto di carboidrati), verdure e spezie. Noci, burro di noci e semi stanno riempiendo e forniscono grassi sani. Alghe e glutine di frumento non sono così ampiamente usato, ma presta varietà.
Verdure

Prova ad aggiungere un vegetale aggiuntivo per ogni pasto. Per pasti leggeri, selezionare foglia verde spinaci, cavoli, crescione e lattuga. Ravviva il tuo pasto con peperoni e cipolle. Torna a graffette d'infanzia come broccoli, fagiolini, cavolfiore o di rapa. Esperimento con bambù esotici e cavolo cinese. Zucchine, zucca, asparagi e sono poco costosi in stagione e avocado sono un ossequio indulgente.

Riportare le abitudini. Uno dei vantaggi di mangiare a basso contenuto di carboidrati è che si è costretti a concentrarsi sul colmare le lacune nel vostro pasto (dove una volta pesantemente elaborati, ipercalorici articoli densi governati) con scelte più sane. Andando tacchino freddo da prodotti alimentari trasformati permette la mente e il corpo di adattarsi ai sapori di queste nuove opzioni. Con alcun modo per ritirarsi le patatine o biscotti, diventerete gradualmente abituarsi, anche anticipare questi elementi nutritivi.
Frutta

Massimizzare l'assunzione di frutta . Scegliere frutta prime per la loro fibra e otterrete il vostro succo di frutta naturale, senza zuccheri aggiunti. Blend e congelare le fragole, pere, o di melone melata per un trattamento fresco. Crostata di mirtilli e gommoso prime fichi fare buoni spuntini. I pomodori sono versatili - cuocere, mangiare insieme, oppure tagliateli a una bella insalata

Obiettivo per frutta cruda in quanto sono generalmente più bassi in carboidrati.. Assaporare agrumi, arance, pompelmo o andare con la tradizionale, facile da trasportare mele o uva.
Fungi

consideri funghi. I funghi sono scelte low carb. Per i vegetariani, possono creare l'illusione della carne quando preparato adeguatamente.

Quorn è fatto da funghi ed è utile per coloro che hanno bisogno di evitare di soia. Quorn è usato come sostituto della carne, realizzata in hamburger vegetariani, pollo, salsiccia.
Erbe

Tuffati in mucchi di erbe. Hanno un numero trascurabile di carboidrati. Erbe aggiungere sapore, consistenza e varietà ai vostri pasti, vestire gli stessi vecchi ingredienti e trasformarli in delizie culinarie. Aglio, peperoncini e coppia cipolla piacevolmente con molte erbe.

Mantenerlo semplice. Alcuni dei migliori piatti di utilizzare solo un paio di elementi e la giusta miscela di spezie.