Pro e contro di una dieta low-carb

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere efficace per la perdita di peso, soprattutto nel breve termine. Limitare i carboidrati può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue per i diabetici. Purtroppo, le limitazioni di una dieta a basso contenuto di carboidrati possono rendere difficile da seguire. Blood Sugar

Abbassare l'assunzione di carboidrati può portare a un più basso livello di zucchero nel sangue, il che è utile se si è diabetici o pre-diabetici. I carboidrati sono convertiti in glucosio, e passati nel flusso sanguigno per fornire energia al corpo. Carboidrati semplici, come pane bianco e lo zucchero da tavola, vengono convertiti in modo rapido, con un conseguente picco nei livelli di glucosio nel sangue. Sostituire questi alimenti con carboidrati complessi, mangiati con proteine ​​e fibre, rallenta l'assorbimento dei carboidrati, che si traduce in un aumento più lento dei livelli di glucosio nel sangue.
Dimagrire

Una dieta a basso contenuto di carboidrati agisce come un diuretico inizialmente, causando la perdita di fino a 10 libbre. in peso di acqua nella prima settimana o giù di lì. Una volta che il peso dell'acqua in eccesso viene persa, la dieta inizia a bruciare grasso per combustibile, a causa della mancanza di carboidrati nella dieta. Nel corso del tempo, le diete low-carb continuano a bruciare i grassi, con conseguente perdita di entrambi i chili e centimetri. Continuando a seguire le restrizioni della dieta mantiene fuori il peso che hai perso. | Photos.com Restrizioni

Nella fase più antica della maggior parte delle diete low-carb, molti alimenti sono vietati del tutto, tra cui frutta e la maggior parte delle verdure. Anche se questi alimenti possono essere disponibili in piccole quantità durante le fasi successive, alcuni cibi, come ossequi zuccherati e pane bianco, non sono mai permesso. La maggior parte dei tipi di pane e pasta sono limitati pesantemente. Se si va fuori la dieta, il peso perso ritorna rapidamente. Per prevenire l'aumento di peso, è necessario aumentare l'assunzione di carboidrati lentamente, per determinare la quantità di carboidrati che si può mangiare senza aumentare di peso.