Modo più veloce per perdere 100 libbre

Perdere peso non sarà mai così facile come guadagnare, ma armati con la giusta conoscenza e l'atteggiamento giusto, tutto è possibile. Ho perso 80 £ nel 2003 con una dieta a basso contenuto di carboidrati, quindi posso testimoniare a questo come il modo più veloce per perdere fino a 100 libbre. Determinazione e definizione degli obiettivi di perdita di peso realistiche sono le chiavi del successo nel vostro viaggio di perdita di peso. Definizione degli obiettivi realistici

Quando si cerca il modo più veloce per perdere 100 chili, è necessario prima di definire "veloce". Molte persone non riescono perché fissare obiettivi irrealistici. La maggior parte dei nutrizionisti concordano sul fatto che si può tranquillamente perdere solo 1-2 sterline a settimana - e forse £ 3 se avete un sacco di peso da perdere. Quindi un obiettivo realistico potrebbe perdere £ 100 in otto mesi. Questo significa anche che in quattro mesi, avrete perso 50 chili, che è anche un grande risultato.
Taglio Carboidrati

Ora che si sa che il peso non si stacca durante la notte e che richiederà un notevole impegno da parte vostra, siete pronti a cambiare la tua vita in meglio. Per perdere 100 chili velocemente, è necessario ridurre l'assunzione di carboidrati ad un livello che costringe il corpo a usare il grasso immagazzinato per l'energia.

Nella fase iniziale della dieta Atkins, si riduce l'assunzione di carboidrati a non più di 20 grammi al giorno per le prime due settimane. Il creatore di dieta, il dottor Robert Atkins, la chiama la fase di "induzione". Non è anormale di perdere 20 chili nelle prime due settimane, ma questo sarà per lo più il peso dell'acqua, e la perdita di peso rallenta ad un ritmo normale dopo. Che i carboidrati si mangiano dovrebbero provenire da verdura e cereali integrali. Nella fase iniziale della dieta a basso contenuto di carboidrati, la frutta è da evitare a causa del contenuto di zucchero. Si vuole anche per liberare la vostra casa di tutti "spazzatura" cibo per evitare la tentazione.
Perdere chili

A seconda di come si è in sovrappeso, sarebbe essere facile da consumare a 200, 300 o più grammi di carboidrati al giorno. I carboidrati sono la fonte primaria del vostro corpo di energia, e di carboidrati disponibili in due forme - semplici e complessi. I carboidrati semplici comprendono dolcificanti come lo zucchero e sciroppo di mais e dovrebbero essere totalmente evitati durante il taglio carboidrati. Se davvero bisogno di bevande zuccherate-degustazione, utilizzare un non-calorico dolcificante artificiale come ad esempio Uguale o Splenda.

Durante le prime due settimane di cambiare stile di vita, limitare l'assunzione di carboidrati a 20 grammi al giorno o meno. Questo significa che si dovrà leggere attentamente le etichette nutrizionali. Se si mangia fuori un sacco, potrebbe essere necessario fare qualche ricerca per avere un'idea del contenuto di carboidrati dei cibi più comuni che si mangia.

Aspettatevi di sentirsi stanco e lento nei primi due o tre giorni della tua dieta mentre il tuo corpo passa dalla modalità di carboidrati brucia in modalità brucia-grassi. Dopo di che, i livelli di energia dovrebbero aumentare. Dopo la fase iniziale di due settimane, è necessario aumentare l'assunzione di carboidrati a 35 a 40 grammi al giorno per evitare di perdere peso troppo rapidamente, che può essere malsana. L'assunzione di carboidrati deve essere composto da 100% cereali integrali, verdure e frutta fresca.

Taglio tanti alimenti dalla vostra dieta non significa morire di fame se stessi. La dieta Atkins permette di soddisfare la vostra fame con cibi ad alto contenuto proteico, come la carne di manzo, pollo e pesce e frutti di mare. Tuttavia, è estremamente importante che si guarda il contenuto di grassi di questi alimenti. Sempre scegliere le opzioni più magre. Grasso non rallenta la perdita di peso sulla dieta low-carb, ma il grasso eccessivo può ostruire le arterie e causare altri problemi di salute. Scegli con saggezza.