Facile alimenti a basso contenuto di carboidrati

Mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere gustoso, nutriente e soddisfacente, e si può preparare una grande varietà di alimenti con poco o nessun lavoro di preparazione, che li rende super facile da godere. Verdure

verdure sono perfetti per questa dieta, in quanto sono nutrienti, e ci sono numerosi che hanno meno di 5 grammi di carboidrati per porzione. Per esempio, le verdure verdi sono pieni di benefici per la salute come la clorofilla, che aiuta il corpo a produrre vitamine E, A e K, e sono facili da preparare e gustare. Essi possono essere cotte a vapore, bolliti, al forno o consumati crudi, e si può anche abete rosso in su con schizzi su un po 'di olio d'oliva o burro, in quanto i carboidrati, e non un po' di grasso, sono il nemico. Quelli con meno di 5 carboidrati per porzione includono broccoli, cavolini di Bruxelles, fagiolini, spinaci, asparagi, cetrioli e lettuce.Other opzioni di verdure a basso contenuto di carboidrati che sono nutrienti e facile da cucinare sono carote e zucca, ma si dovrebbe evitare di patate e mais .
Frutta

Molti frutti contengono un sacco di zucchero, che viene trasformato dal corpo in carboidrati, anche se ci sono ancora alcuni che può essere mangiato in questa dieta . Le bacche sono la scelta migliore disponibile perché sono più bassi di zucchero rispetto ad altri frutti, in modo da optare per fragole, more, lamponi e blueberries.Try mescolando questi frutti in una insalata o servirli come dessert sano con panna montata fatta in casa. Per rendere il condimento, mescolare panna da montare pesante con 1/2 tazza di Splenda e un cucchiaio di zucchero e sbattere fino a quando non diventa rigido.
Carni

Per rendere semplici pasti a basso contenuto di carboidrati che comprendono carni sane, è possibile scegliere il pollo e tonno in scatola, sott'olio o, per una versione ancora più basso contenuto calorico, ricco in water.When optare per carni fresche, selezionare tagli di manzo controfiletto, che sono più magri, più facile da cucinare, e sono generalmente non è duro come altri tagli. Bistecche di manzo possono essere cucinati in appena 10 minuti, a seconda delle carni temperature.Pre-cotti desiderati come il pollo e manzo può essere trovato nel caso congelatore del droghiere e può essere la base di un pasto veloce o un sano basso contenuto di carboidrati snack.Ground tacchino e qualsiasi tipo di elementi di pesce fresco sono anche buone scelte low-carb.
Latticini

formaggi che non sono a basso contenuto di grassi sono le migliori opzioni per il una dieta a basso contenuto di carboidrati. Selezionare latte intero anziché scremato o 2 varietà per cento, come le versioni di latte intero hanno meno carboidrati. Inoltre, utilizzare panna da montare per il caffè, invece di panna o metà e metà, in quanto più bassa in carboidrati.