Low-Carb Dieta

dieta Low-carb è diventato un programma popolare per le persone che cercano di perdere peso. Ma prima di impegnarsi in una nuova dieta, è importante avere prima una conoscenza di base di ciò che i carboidrati sono e come influenzano il tuo corpo. Una dieta a basso contenuto di carboidrati può provocare la perdita di peso, ma i risultati a lungo termine sono ancora da definire. Nozioni di base a basso contenuto di carboidrati

Conosci il tuo carboidrati e cosa evitare. I carboidrati sono pane, cereali, pasta e riso. Secondo la Mayo Clinic, "carboidrati aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che poi entra in gioco l'insulina. La teoria dietro le diete low-carb è che l'insulina unità di zucchero nel sangue nelle cellule e previene la disgregazione dei grassi nel corpo." In altre parole, il tuo corpo non brucia tutto il grasso, limitando la sua capacità di perdere peso.
Cibi da mangiare

sapere cosa si può mangiare. Alimenti essenziali in una dieta a basso contenuto di carboidrati sono il pesce, carne, pollo e latticini. Questi sono tutti gli alimenti ad alto contenuto proteico e generalmente a basso contenuto calorico, se si seleziona prodotti di carne bovina magra. Il consumo di questi alimenti a basso contenuto calorico come sostituti di cibi ad alto contenuto calorico, come pasta, riso, cereali e pane produce la perdita di peso. La formula per perdere peso sta bruciando più calorie al giorno rispetto calorie consumate. Pertanto, riducendo l'apporto calorico al giorno consente questa formula a prendere piede. È necessario scoprire la giusta quantità di calorie da consumare ogni giorno per perdere peso. Questo numero è basato sul tuo sesso, età, peso attuale e il futuro obiettivo di peso. Ci vogliono 3.500 calorie per perdere 1 £ Ciò significa bruciare un extra di 500 calorie al giorno saranno netto a 1 kg. perdita in una data settimana. Ecco un piano di menu campione prelevato da Anne Collins 'Low Carb Diet Plan:

Colazione (304 calorie, 11g di carboidrati). Uova con verdure e pane tostato integrale strapazzate, con questi ingredienti: 2 uova, 3 cucchiaini. burro luce, 1 piccolo, pezzetti di peperone rosso, 1/2 tazza di funghi tritati, 1 cucchiaio. tagliuzzato formaggio magro, 1 fetta di pane di grano intero, 1 cucchiaino. burro luce.

Pranzo (340 calorie, 24 g di carboidrati). Tonno e maionese mela, utilizzando questi ingredienti: 6 once acqua ricca di tonno, sgocciolato, 1 mela media, tagliata a dadini, 1 cucchiaio. mayo basso contenuto di grassi, 4 pomodorini, tagliati a metà, 1 tazza di lattuga, 1 tazza di fette di cetriolo

Cena (345 calorie, 7 g di carboidrati).. Pollo al pesto, fagiolini e pomodori, con questi ingredienti: 6 once (Peso crudo) senza osso, petto di pollo, 1 cucchiaio. pesto, 1 oncia formaggio magro, 1 pomodoro medio, dimezzato;. 1 tazza di fagiolini cotti

Il tuo genere e gli obiettivi di perdita di peso interesserà quante calorie sono necessarie per consumare al giorno. Consumo di calorie in più può avvenire attraverso ulteriori spuntini sani. Sedano, carota, 1 oncia a 2 once di tacchino, fragole e gelatina sono alcuni elementi di buona merenda. Con spuntini, mantenere le calorie e l'assunzione di carboidrati a basso da non superare il vostro obiettivo apporto calorico giornaliero. | Photos.com Benefici e rischi

Non avviare un dieta a basso contenuto di carboidrati senza conoscere i pro ei contro. Gli studi dimostrano che le persone hanno un momento difficile attaccare con una dieta a basso contenuto di carboidrati per più di un anno. Gli svantaggi includono la rimozione di alimenti essenziali dalla vostra dieta, come frutta, verdura, fibre e le vitamine che forniscono le diete body.Low-carb sono aumentati in popolarità negli ultimi anni, in gran parte dovuto al fatto che essi possono fornire l'aspetto di rapido perdita di peso. Spesso, durante la prima settimana si può perdere una notevole quantità di peso, perché lo shock improvviso di eliminare i carboidrati dalla dieta manda il tuo corpo in un palcoscenico chiamato chetosi. Questo è fondamentalmente uno squilibrio nel vostro corpo che provoca il rilascio di grandi quantità di tossine attraverso l'urina. Quindi questo è il peso dell'acqua sta perdendo. non grasso.