Fase di induzione della dieta low carb

Un elemento unico di diete a basso contenuto di carboidrati è la fase di "induzione" multi-settimana all'inizio della dieta. Normalmente molto più restrittiva della dieta stessa, la fase di induzione è progettato per portare il vostro corpo in conformità con la vostra prossima vita low-carb. Anche se sopportando la fase di induzione di una dieta a basso contenuto di carboidrati è spesso difficile, pensare ad esso come la porta verso un più sano. Tipica fase di induzione

La fase di induzione tipico per la maggior parte delle diete low-carb dura circa due settimane. Durante questo tempo, vi sarà normalmente chiesto di mantenere un limite rigorosamente basso contenuto di carboidrati - di solito tra 20 e 30 grammi al giorno. Inoltre, potrebbe essere chiesto di astenersi da frutta, verdura e limitare il consumo di fibrosi, verdure verdi come i cetrioli, broccoli, spinaci e lattuga.
Scopo della fase di induzione

La ragione di questo è che la rimozione di rigore carboidrati per un periodo prolungato pone il corpo in uno stato di chetosi. Chetosi riferisce a uno stato fisiologico in cui il corpo inizia ad usare il grasso come fonte primaria di combustibile. Questo stato facilita l'efficacia di molte diete a basso contenuto di carboidrati, come il corpo è costantemente bruciare il grasso corporeo, anche in stato di riposo. | Photos.com Vantaggi della fase di induzione

Oltre a promuovere il passaggio al grasso come fonte primaria di combustibile, un altro vantaggio della fase di induzione è fortificazione mentale. Dopo essere sopravvissuto per due settimane con una dieta estremamente restrittiva, le fasi di manutenzione meno restrittive non sembreranno così gravoso. Sapendo che barare sulla vostra dieta comporterà la necessità di un'altra fase di induzione, serve anche come protezione contro prematuramente fine alla dieta.
I sintomi della fase di induzione

Durante la fase tipica di induzione, potrete sperimentare diversi sintomi fisici come il corpo fa il passaggio di energia da carboidrati in grasso. Cervello nebbia e letargia sono due sintomi comuni. È sufficiente sapere che si tratta di un sottoprodotto temporanea della dieta, e non durerà per sempre. Abbandonando la dieta, a questo punto è comune, ma non necessario. Basta perseverare e si otterrà attraverso questa fase nel giro di pochi giorni.
Considerazioni

Non tutte le diete low-carb richiedono una fase di induzione rigorosa. Solo quelle diete che cercano di mettere il vostro corpo in uno stato di chetosi darà mandato una induzione forzata. Quindi, se avete un lavoro in cui non si può assolutamente fare a meno vostre riserve mentali per un giorno o due (come un controllore del traffico aereo), attenersi a basso contenuto di carboidrati, le diete non chetogenica più elevati per evitare questo male altrimenti necessari.