Carb Pasto Idee

diete a basso basso contenuto di carboidrati sono buoni modi per perdere peso e sviluppare abitudini alimentari sane. Le diete a basso contenuto di carboidrati, tuttavia, non sono solo per coloro che cercano di perdere peso. I diabetici devono anche guardare la loro assunzione di carboidrati. Con così tanto della dieta americana standard essendo basata su alimenti con un conteggio alto contenuto di carboidrati, come pane, pasta, riso e patate, può sembrare difficile a venire con buone idee per i pasti. Colazione

Il primo, e più importante, pasto della giornata è la colazione. Mentre graffette comuni colazione americana come frittelle e pane tostato sono ricchi di carboidrati, le uova non sono. Omelette sono ottimi pasti colazione. Essi non sono solo rapida, ma possono essere cambiati ogni giorno per fornire varietà. Si può avere il formaggio, funghi, peperoni, cipolle e omelette di spinaci. Le uova possono essere preparate in altri modi, come ad esempio strapazzate o sode.

Bacon, mentre ad alto contenuto di grassi, è a basso contenuto di carboidrati, quindi una buona colazione vecchio stile di pancetta e uova è possibile ogni volta in un po '. Salsicce e bistecche anche possono essere combinati con le uova.

Cantalupo fa per una colazione gustosa e veloce. Le bacche sono a basso contenuto di carboidrati, e una ciotola di mirtilli, lamponi, fragole o more non saranno solo delizioso, ma sarà anche ricca di antiossidanti.
Pranzo e Cena

Insalate può rendere facili antipasti basso contenuto di carboidrati per il pranzo o la cena. Scegli scuro, verdure a foglia verde e lattuga romana oltre lattuga iceberg per più varietà e più nutrienti. Aggiungere le uova sode e una varietà di verdure per mantenere le insalate interessante. È inoltre possibile aggiungere il pollo, di pesce ed altre carni alle insalate per portare proteine ​​e renderle più ripieno.

Impacchi sono anche popolari opzioni a basso contenuto di carboidrati. Scegli i verdi a foglia larga come la lattuga romana e riempire con verdure, salumi basso contenuto di carboidrati o la carne cotta come il pollo o bistecca, poi avvolgere come una tortilla.

Pesce cuoce in fretta, è a basso contenuto di carboidrati, e fornisce sano grassi omega-3. Anche le zuppe sono versatili e possono essere realizzati con qualunque cosa che hai lasciato sopra. Fino a quando non si aggiunge amidi come pasta, riso o patate, zuppe di fare buone opzioni per i pasti a basso contenuto di carboidrati.

Ci sono anche scelte di basso contenuto di carboidrati per dessert. Bacche fanno i buoni dolci. Ci sono molte ricette disponibili per la torta di formaggio a basso contenuto di carboidrati, a base di zucchero sostituzioni come Splenda e crema di formaggio. Si può fare budini e mousse con panna e sostituto dello zucchero. Se siete creativi, si può anche fare torte con sostituzioni di farina bianca come la farina di mandorle o di proteine ​​in polvere.
Consigli

Quando si pianificano i pasti, tenta a non concentrarsi su ciò che non si può avere. Invece, tenere a mente i cibi che si possono avere e pianificare i pasti intorno a loro. Se non sei un vegetariano, le carni sono buone basi attorno a cui a pianificare i pasti. Se sei vegetariano, scegliere una verdura principale, come broccoli o spinaci, e il piano intorno a quel posto.

Prova a trovare sostituti per i cibi ad alto contenuto di carboidrati. Per esempio, molti condimenti per insalata hanno aggiunto lo zucchero e lo sciroppo. È possibile sostituire queste medicazioni con quelli che si fanno se stessi da olio di oliva e limone o lime. È inoltre possibile trovare low-carb, medicazioni senza zucchero in molti negozi.