Quali sono le regole del no carb diete?

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono un modo per perdere peso e sentirsi sani. Mentre alcuni carboidrati può causare effetti negativi sulla nostra salute, è importante capire che alcuni carboidrati sono necessari per il nostro corpo per funzionare correttamente. No Carb vs Low Carb

Molte diete si concentrano sulla riduzione dei carboidrati. Riducendo la quantità di carboidrati che si consumano, perdita di peso può essere raggiunto in molti casi. Tuttavia, il mantenimento di una dieta no-carb - quella che vieta completamente il consumo di tutti i carboidrati in generale - non è sano. Se è vero che alcune forme di carboidrati può essere dannoso per la nostra salute, ci sono altri che forniscono nutrienti essenziali ed energia che non possono essere trovati in alimenti no-carb.

Alcuni carboidrati sono necessari per il nostro corpo per raggiungere funzione ottimale e di uscita. Allontanare tutti i carboidrati può portare a sentirsi correre giù, stanco e malato complessiva.
Quali sono i vantaggi di carboidrati di monitoraggio?

Monitoraggio e riducendo la quantità di alcuni carboidrati ha dimostrato benefici perdita di peso e di salute. , Tagliando fuori molti cibi spazzatura, che sono spesso nutrizionalmente defunta e pieno di zuccheri raffinati e cereali spogliati, grassi trans e saturi, si può perdere peso con successo, pur rimanendo soddisfatto, dando la perdita di peso una possibilità di combattere. Ridurre alcune forme di carboidrati nella vostra dieta può anche allontanare alcune malattie come le malattie cardiache e il diabete.
Buona Carb vs Bad Carb

I carboidrati che bisogno di essere limitata sono carboidrati "cattivi", non carboidrati "buoni". Bad carboidrati sono costituiti da cose come la farina bianca, riso bianco, zucchero, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais e patate bianche.

Questi alimenti sono spesso spogliati delle loro sostanze nutritive, prima di essere cotto in biscotti e torte, pane, pasta e misti nelle bevande analcoliche. Rimozione della parte nutrizionale del grano non lascia nulla, ma spazzatura per il nostro corpo per digerire.

Immaginate una sana insalata, pieno di verdure colorate, e formaggi a basso contenuto di grassi sani e proteine ​​magre come il petto di pollo. Ora immaginate che la sana insalata, che era pieno di sostanze nutritive essenziali, minerali, vitamine e fibre, viene svuotato dalla ciotola. Tutto ciò che rimane è una porzione di grassi salsa ranch.

Quando rimuoviamo gli scafi e fibre da cereali, stiamo facendo essenzialmente questo. Togliamo tutte le importanti buono a voi roba e lasciare l'unica cosa dietro che non era fantastico per noi, in primo luogo -.

Carboidrati "buoni" i carboidrati amidacei sono cose come tutto -grano farina di frumento e dei prodotti a base di esso (come pane e pasta) e riso integrale marrone. Questi alimenti contengono carboidrati, ma contengono anche fibre e altri nutrienti che sono stati spogliati dalle loro controparti "bianchi".

Una dieta ricca di proteine ​​magre, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e di "buono" carboidrati sia sano e accomodante della perdita di peso.
Alimenti da evitare

Su una dieta a basso contenuto di carboidrati, alimenti come biscotti, crostate, torte, dolci, pasta bianca , patate, pane bianco e riso, bevande gassate, succhi di frutta e caramelle devono essere evitati. Questi alimenti sono ricchi di cereali e zuccheri raffinati, che sono ad alto contenuto di carboidrati e pochi benefici nutrizionali.
Cibi da godere in Moderation

La moderazione è la chiave per mantenere peso fuori in futuro. Mentre una dieta che è estremamente basso contenuto di carboidrati potrebbe funzionare per la perdita di peso iniziale, molte persone hanno difficoltà a attaccare alle esigenze dietetiche dure che vengono con esso.

Godendo di alimenti come frutta intera, patate dolci, cereali come la quinoa, orzo, cereali integrali, e anche noci e semi può essere goduto su base giornaliera con moderazione.

In occasioni speciali come un matrimonio o un compleanno, una piccola fetta di torta può essere goduto, fintanto che non è un'abitudine che si perpetua in un giorno, o anche una settimana, base.
Cibi da mangiare in abbondanza

proteine ​​magre come il salmone , gamberetti, petto di pollo, tacchino e carne di manzo magra e tagli di carne di maiale, insieme a verdure in profondità di colore come la lattuga romana e cavoli, carote, barbabietole, pomodori, peperoni, melanzane, zucca e zucchine deve essere goduto in abbondanza. Questi alimenti sono tutti a basso contenuto di carboidrati totali e forniscono un buon pugno nutrizionale. Li soffriggere in olio d'oliva e aglio per un ossequio saporito. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come lo yogurt, latte e formaggi devono essere gustato.
Considerazioni

Se state iniziando una dieta a basso contenuto di carboidrati per perdere peso, vedere il medico. Perdere peso sotto la supervisione di un medico è sempre consigliato. Assicuratevi di includere l'esercizio nella vostra routine quotidiana per ottenere i massimi risultati e benefici per la salute.