Guida ai cibi a basso contenuto di carboidrati

Diete oggi riguardano principalmente grassi, carboidrati e l'apporto calorico. Mentre cibi grassi e calorie-carico è spesso facile da identificare, carboidrati contenuti di cibo non sono. Programmi di dieta a basso contenuto di carboidrati come la Atkins e South Beach sostengono che l'assunzione di carboidrati inferiore può aiutare molte persone con la riduzione del peso. E 'quindi importante essere in grado di identificare facilmente i cibi a basso contenuto di carboidrati che possono essere incorporati nella vostra dieta regolare. Che cosa rende un Low-Carb alimentare?

Carboidrati nel nostro lavoro di cibo nel corpo per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Ciò induce il corpo a produrre naturalmente insulina, che blocca tale zucchero nelle cellule. Questo, a sua volta, lavora per prevenire il grasso da abbattere e di essere rilasciato dal sistema. Esempi di alimenti ad alto contenuto di carboidrati sono la maggior parte delle paste, pane e anche qualche verdura di alta amido come le patate.

Cibi a basso contenuto di carboidrati contengono meno zucchero e amido, e quindi non generano lo zucchero nel sangue nel vostro corpo. Alimenti a basso contenuto di carboidrati più comuni includono elevati livelli di proteine ​​e anche di grassi, ma molto poco di zucchero o di amido.
Proteine ​​Regola

Un tipo di cibo a basso contenuto di carboidrati che è facilmente identificabile è la proteina. Carne di manzo, maiale, pollo e pesce sono gli standard quando alla griglia, alla griglia o al forno. Tuttavia, qualsiasi altra preparazione può aggiungere carboidrati alla proteina e deve essere evitato nella maggior parte dei casi. La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari (uova, latte, formaggio), possono anche essere considerati alimenti a basso contenuto di carboidrati, anche se la lettura delle etichette dei prodotti lattiero-caseari può essere necessario per garantire la minor quantità di carboidrati. Salsiccia può anche essere a basso contenuto di carboidrati, ma ancora una volta, leggendo il pacchetto e scegliere il marchio che contiene la minor quantità di zucchero è necessario.
Un sano mix

Alcuni frutta e verdura che contengono una bassa quantità di amido e di zuccheri naturali possono essere considerati a basso contenuto di carboidrati. Essi includono cavolfiore, fagiolini, carciofi, spinaci, zucchine, broccoli, cavoli, funghi e asparagi. Scelte possono includere frutta fragole, mirtilli, more, melone, limoni e limette. Inoltre, zucca della zucca, spaghetti e varietà giallo può essere aggiunto alla lista a basso contenuto di carboidrati. . Alcuni dadi sono considerati a basso contenuto di carboidrati, mandorle e pistacchi possono essere aggiunti alle insalate o schiacciati da utilizzare come impanatura per pollo o pesce

Come per qualsiasi programma di dieta, vi è la possibilità di andare in mare: Tenere a mente che il vostro corpo ha bisogno di alcuni carboidrati, al fine di funzionare correttamente, in modo da eliminarli completamente dalla vostra dieta può causare problemi di salute. Prima di effettuare qualsiasi dieta, consultare un medico, infermiere o medico di medicina dietista per un piano che sarà utile a voi.