Le diete ricche di grassi e proteine ​​

Le diete che sono entrambi ad alto contenuto di grassi e proteine ​​sono in genere a basso contenuto di carboidrati. Questo è logico, come una dieta ricca di tutti e tre i macronutrienti non sarebbe molto più di una "dieta" a tutti. Per coloro che sono abbastanza disciplinato per aderire a piani di low-carb, a lungo termine, che offrono una miriade di benefici per la salute, tra cui la pressione arteriosa è diminuita, aumentata resistenza all'insulina e diminuzione dei livelli di grasso corporeo. Quello che segue sono diversi suggerimenti per coloro che cercano di cavalcare l'alto contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico montagne russe di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Potere delle proteine ​​Dieta

Il potere delle proteine ​​La dieta è stato co-scritto da Michael e Mary Eades, due medici che vivono e lavorano in Colorado. Il concetto principale alla base del piano di alimentazione proteine ​​è che i nostri corpi non si sono evoluti molto al di là delle esigenze nutrizionali dei nostri antenati preistorici. Quindi, si dovrebbe cercare di eliminare il consumo di cereali (che sono un prodotto alimentare relativamente recente) e mettere a fuoco la vostra alimentazione intorno al consumo di carni, frutta e verdura.
Dopo la Protein Power Plan

Durante la fase iniziale della dieta, è necessario limitare l'assunzione di carboidrati a non più di 7-10 grammi per pasto. Si dovrebbe rimanere in questa fase fino a quando si è molto vicini al vostro peso ideale. A quel punto, aumentare il limite giornaliero di carboidrati a 50 grammi al giorno - rimanere qui fino a quando hai incontrato il tuo peso forma. Quindi aumentare carboidrati ad un livello di 70 a 120 grammi al giorno di manutenzione. Consumare molta proteine ​​magre ad ogni pasto. Nessun limite è posto sul grasso alimentare in questo piano, né vi è la necessità di un conteggio delle calorie.
Vita senza pane

Se questo piano è troppo restrittiva per i vostri gusti, in considerazione "La vita senza pane", un piano basso contenuto di carboidrati scritto da Wolfgang Lutz, un medico austriaco. Per seguire la vita senza piano di pane, semplicemente limitarsi a non più di 72 grammi di carboidrati al giorno. Consumare tutte le verdure, carne e grassi naturali che si desidera. Alcuni prodotti lattiero-caseari è anche consentito a condizione che non si superi il soffitto carb.
Pietra Età Dieta

Dr. Mackarness, il medico responsabile della gestione prima allergia alimentare del Regno Unito e la clinica di obesità, autore del piano di dieta dell'età della pietra. Piano Dr. Mackarness 'richiede un rapido iniziale, della durata massima di una settimana (a meno che non vi sono ragioni mediche per astenersi). Dopo questo periodo iniziale, si è di limitare i carboidrati a non più di 60 grammi al giorno (preferibilmente ottenuti attraverso frutta e verdura). Consumare più proteine ​​e grassi come si vuole, cercando di tenerli in un rapporto di circa tre a uno (tre grammi di proteine ​​per ogni grammo di grasso).
Neanderthin

Un approccio ad alto contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico finale è Neanderthin, scritto da Ray Audette. La teoria alla base di questa dieta è abbastanza semplice - si è di eliminare il consumo di tutti gli alimenti che sono "il prodotto della tecnologia." Questo include fagioli, cereali, caffè, arachidi, latte, patate e zucchero. Non c'è il conteggio delle calorie, conteggio carboidrati e nessuna fase di induzione. Basta iniziare a mangiare in conformità con le raccomandazioni e il grasso si staccano.