Sarà Taglio di carboidrati farvi perdere peso?

Con le nuove diete che escono ogni anno, a volte è difficile distinguere quali alimenti si dovrebbe evitare durante il tentativo di perdere peso. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono popolari, ma la ragione principale per queste diete lavoro è che molti cibi ricchi di carboidrati sono anche gli alimenti ad alto contenuto calorico. Le calorie sono la causa principale dell'aumento di peso e la perdita. Carboidrati e calorie

Una fetta di pane normale contiene circa lo stesso numero di calorie come una piccola mela. La maggior parte delle persone, tuttavia, mangiano più di una fetta di pane con i pasti, se si tratta di due fette di pane tostato o due fette per un panino. Mangiare alcuni piatti di pasta ad alto contenuto calorico e le calorie si sommano velocemente. Per la maggior parte, non stiamo esagerando le mele, ma il nostro amore per i cibi ricchi di carboidrati fa prendere con noi.
Perché Calorie Matter

I Centri per Disease Control (CDC), US Department of Agriculture e Mayo Clinic sono tutti d'accordo: calorie bilanciamento è la chiave per la gestione del peso. Mangiare più calorie di quelle che consumate nelle attività quotidiane, e le calorie vengono memorizzati nelle cellule adipose. Conservare 3.500 calorie, e si è guadagnato da soli un chilo. Per bruciare un chilo, bisogna bruciare 3.500 calorie in più di quanto si mangia, e fa abbastanza lentamente che non si otterrà tutto il peso subito.
Come calorie del lavoro

Il CDC e altre organizzazioni sanitarie affermano che perdere 1-2 sterline a settimana è sicuro. Questo significa che avete bisogno di bruciare 3.500 a 7.000 calorie a settimana, che può essere realizzato attraverso la combustione da 500 a 1.000 più calorie al giorno che si consumano. Con la scelta di cibi a basso contenuto calorico e fare più esercizio fisico per bruciare più calorie, si può raggiungere la perdita di peso sano. La scelta di cibi a basso contenuto calorico possono significare il taglio di alcuni carboidrati, ma non significa necessariamente dare loro del tutto.
Perché Carboidrati Matter

L'US Department of Health and Human Servizi categorizza i carboidrati come parte di una dieta salutare in quanto forniscono gli zuccheri e gli amidi preferite per alimentare il cervello e il sistema nervoso. L'agenzia raccomanda di ottenere il vostro carboidrati da frutta ricchi di fibre, verdura e cibi integrali, quando possibile. La scelta di cibi ricchi di fibre sulla pasta raffinata, quindi, può permettere di mangiare carboidrati e ancora perdere peso.
Verdetto

Tagliare i carboidrati completamente dalla vostra dieta può causare nella perdita di peso, se non sostituire i cibi ricchi di carboidrati con altri alimenti che sono anche ricchi di calorie. In questo modo, però, può mettere la vostra salute in pericolo perché il tuo corpo necessita di carboidrati per funzionare correttamente. Per perdere peso in modo sicuro, porre la vostra attenzione più sul vostro apporto calorico piuttosto che l'assunzione di carboidrati. Ricevi carboidrati da cibi ricchi di fibre e basso contenuto calorico che ti danno il meglio di entrambi i mondi.