Cibi senza carboidrati

Guardando l'assunzione di carboidrati può sembrare un compito scoraggiante. Imparare a distinguere la differenza tra carboidrati zero, a basso contenuto di carboidrati e cibi ad alto contenuto di carboidrati semplificherà il processo e consentire un maggiore controllo sulla tua nutrizionale ha bisogno di proteine ​​

proteina è senza dubbio il più versatile cibo carb zero. Potrai godere di una varietà di carni senza la preoccupazione di soffiare il riparto carb per la giornata. Manzo, maiale, pollame, selvaggina, pesce e frutti di mare sono tutti a zero carboidrati e contengono nutrienti vitali per il corpo. E 'importante leggere le etichette e guardare con attenzione per i filler o marinate, che potrebbero cambiare il contenuto nutrizionale. Frattaglie in genere contengono una quantità molto bassa di carboidrati, ma non sono veramente a zero carboidrati. Tenete a mente alcuni crostacei come Dungeness granchio, vongole e capesante contiene anche una piccola quantità di carboidrati. Si consiglia di controllare sempre le etichette in caso di dubbio
Dairy e Grassi

burro e le uova sono considerate carboidrati a causa della quantità minuscola libero di carboidrati presenti in ciascuno. I grassi animali come il lardo grasso, lardo e sego sono tutti gli alimenti carboidrati a zero. Olio di semi di lino e gli oli vegetali sono pari a zero carb pure. Anche in questo caso, leggere le etichette vi aiuterà a determinare la scelta più sana, soprattutto perché alcuni oli vegetali contengono ancora i grassi trans, che hanno dimostrato di aumentare il rischio di malattie cardiache. | Photos.com Lower Carb Foods
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Frutta e verdura contengono tutti i carboidrati in una certa misura. Frutta a basso indice glicemico, come i frutti di bosco, sono i più bassi contenuti di carboidrati, ma ancora non può essere considerato pari a zero carboidrati. Verdure non amidacee come i fagioli verdi, broccoli e cavoli contengono carboidrati che sono per lo più composti da fibra. Questi vegetali funzionano bene nella maggior parte piani di low carb, ma ancora una volta non sono carboidrati liberi.
Fraintendimenti

Un errore comune da parte dei consumatori è di assumere che l'etichetta nutrizionale racconta tutta la storia. Per evitare questo, è importante consultare la lista degli ingredienti pure. Spesso un'etichetta alimentare può rivendicare non contiene carboidrati, ma il pannello ingrediente vi dirà altrimenti. Guardando per parole chiave come zucchero, sciroppo di fruttosio di mais, destrosio, fruttosio e amidi modificati vi aiuterà a decidere se il cibo che si stanno prendendo in considerazione è in realtà pari a zero carboidrati. Tutti questi ingredienti sono carboidrati semplici e aggiungerà qualche misura di carboidrati al prodotto, anche se può essere in tali piccole quantità che non è necessario aggiungerli alla etichetta nutrizionale. Un altro motivo carboidrati non possono essere elencati nei macronutrienti sarebbe causa di porzioni. Se il conteggio carboidrati in una porzione è a meno di un non saranno contati come zero.
Considerazioni

mentre mangiare cibi a zero carboidrati possono certamente essere divertente, la varietà è spesso la chiave per sconfiggere la noia cibo. Se si sta mangiando solo cibi a zero carboidrati si dovrebbe discutere di un eventuale supplementazione vostra dieta può o non può essere necessario con il vostro medico. Se una dieta di carboidrati a zero suona noioso per voi, è possibile godere di uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati, che comprende una vasta gamma di frutta, verdura, salumi e formaggi, pur mantenendo la perdita di peso e la buona salute.