I problemi con le diete low carb

Diete a basso contenuto di carboidrati limitare o eliminare i carboidrati dalla dieta; alcune diete low carb reintrodurre questo nutriente nella vostra dieta. Queste diete fondare i loro piani sul principio che i problemi di obesità e relative alla salute sono causati da voglie di zucchero. Limitare l'assunzione di carboidrati riduce il desiderio, e si consumano meno calorie e perdere peso. Molti problemi con le diete low carb si verificano perché si sbarazzarsi di un nutriente dal vostro apporto calorico giornaliero. Mangiare Piano

La premessa di diete low carb è che i carboidrati aumentare i livelli di insulina, l'invio di zucchero nel sangue alle cellule. Questa azione impedisce al corpo di abbattere grasso, riducendo la capacità del corpo di bruciare i grassi e perdere peso. Un Mayo Clinic scrittore di personale, dice le diete si concentrano sulle carni, pollame, pesce, latticini, uova e poche verdure non amidacee. È limitare o eliminare cereali, legumi, frutta, pane, dolci e verdure ricche di amido. Si può mangiare un paio di carboidrati carboidrati.
Cosa sono i carboidrati?

I due tipi di carboidrati, semplici e complessi, e danno la vostra energia del corpo. Il cervello ha bisogno di carboidrati per funzionare correttamente. I carboidrati semplici si trovano in bibite, biscotti e caramelle dare al vostro corpo di energia rapida, ma si verifica un crash improvviso poche ore più tardi. Frutta e latte contengono carboidrati semplici naturali. I carboidrati complessi digerire più lento di carboidrati semplici e sono buone fonti di fibra. Questi carboidrati sono più sani di molti carboidrati semplici e includono cereali integrali. Secondo l'Hospital di Boston Baby sitter per il sito web Salute della donna giovani, i carboidrati non causano aumento di peso e vengono memorizzati come grasso a meno che non overindulge.
Chetosi

Low carb diete provoca chetosi. Chetosi si verifica quando il corpo non ha abbastanza carboidrati per alimentare il corpo. Il corpo deve utilizzare proteine ​​e grassi in modo da compensare la bassa quantità di carboidrati nel corpo. Dr. Richard A. Kunin dice che quando la proteina è utilizzata come fonte di energia primaria, i filtri di azoto nel sangue. I reni lavorare di più per espellere l'acqua urinaria a causa della perdita di sodio. Usare il grasso come fonte di energia provoca il rilascio di chetoni nel sangue. I chetoni sono riserve di grasso che l'organismo utilizza per produrre energia in tempi di carestia. Depositi chetonici lasciare il corpo attraverso le urine. Chetosi a lungo termine porta a danni ai reni e al fegato.
Alto consumo di grassi

si mangia un sacco di grasso sulle diete low carb, alcuni dei quali sono ricchi di grassi saturi . Le diete low carb come la dieta Atkins includono cibi molto grassi come pancetta, bistecche, latte intero, uova, formaggio, burro e gelato. I grassi saturi sono associati a condizioni di salute come le malattie cardiache, il colesterolo e trigliceridi alti. Il Centro per la Salute sito web delle giovani donne dice eccessivo consumo di proteine ​​provoca il rilascio di calcio dal corpo e strapazza i reni.
Carenze vitaminiche

Dietisti devono prendere multivitaminici, perché i carboidrati contengono vitamine necessari per la salute globale. Frutta, verdura e cereali contengono fibre che aiutano la digestione. Frutti contengono anche vitamine antiossidanti che proteggono il corpo dai danni delle cellule dai radicali liberi. Una dieta sana è costituito da un equilibrio di grassi, proteine ​​e carboidrati.