Low Carb Dieta & PCOS

PCOS è un disordine metabolico piuttosto rara che colpisce le donne. Mentre ci sono farmaci che vengono utilizzati per il trattamento di PCOS, un passo affermativa si può prendere per combattere questa malattia è la regolazione meticolosa delle vostre pratiche alimentari. Come i ricercatori ritengono che l'insulina svolge un ruolo nello sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico, che regolano i livelli di insulina aderendo a una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe essere il passo più semplice si può prendere per combattere questa malattia. Chi PCOS

PCOS sta per malattia dell'ovaio policistico, e viene classificato dalla comparsa di numerose cisti piccole situate all'interno delle ovaie. Se lasciato incontrollato, PCOS possono influenzare negativamente la probabilità di gravidanza di una donna. I sintomi includono periodi anormali, peggioramento dell'acne, una diminuzione delle dimensioni del seno, e la comparsa di peli sul corpo aggiuntivo. Se non trattata, questa condizione può causare infertilità e aumento del rischio di alcuni tipi di cancro.
PCOS e dieta

PCOS è legata ai livelli di insulina, la regolazione di insulina è una chiave verso arginare questa malattia. L'insulina è l'ormone storage primario nel vostro corpo, responsabile del trasporto di zucchero nel sangue alle cellule per l'energia e lo stoccaggio. L'insulina viene rilasciato nel flusso ematico in risposta proporzionata a un aumento degli zuccheri nel sangue - in tal modo, il controllo dei livelli di zucchero nel sangue dovrebbe essere l'obiettivo di chi cerca di controllare l'insulina. Come zucchero nel sangue aumenta più rapidamente in risposta al consumo di carboidrati facilmente digeribili, regolando l'assunzione di carboidrati è il primo passo verso la soluzione di questo enigma.
PCOS Dieta Linee guida

Si noti che non esiste un livello "ufficiale" raccomandata di assunzione di carboidrati, se si è affetti da PCOS. Come corpo di ogni persona e la tolleranza carboidrati varia, si dovrà trovare il livello che è giusto per te. Il posto migliore per iniziare, però, è con una dieta di carboidrati limitato. Per seguire questo approccio, è sufficiente consumare non più di 40g a 50g di carboidrati al giorno (non più di 10 g per pasto), con tutti i tuoi carboidrati provenienti da verdure o frutta. Per completare questo approccio dieta, assicurarsi di consumare un sacco di proteine ​​magre (uova, pollo, pesce e carne) insieme a limitare l'assunzione di grassi saturi, mentre mangiare maggiori quantità di grassi mono e polinsaturi (olio di sesamo, olio di arachidi, mandorle , noci, olio di pesce, olio di oliva, noci di cocco e avocado).
Menu tipico

La colazione del campione mentre si è su una dieta a basso contenuto di carboidrati per combattere PCOS potrebbe includere uova con salsiccia di tacchino, una mela e un avocado strapazzate. Il pranzo potrebbe essere salmone alla griglia servito con insalata di giardino e di olio di oliva condimento. Cena potrebbe includere pollo alla griglia o tacchino con broccoli e una piccola ciotola di ciliegie per dessert. Snack campione sarebbero carne secca, formaggio, mele o arance.
Considerazioni

Per ottenere i migliori risultati, si consideri che completa l'assunzione pasto con un multivitaminico qualità. Inoltre, consumare 8-10 bicchieri di acqua durante il giorno, come le diete a basso contenuto di carboidrati sono diuretici (disidratazione) in natura. Infine, un regolare esercizio fisico può rafforzare i risultati dalla dieta, così come aumentare la funzione del sistema immunitario, in modo obiettivo per 30 minuti al giorno o più di esercizio fisico moderato.