Proteine ​​Muscle Building Diet

L'uso di una dieta ricca di proteine ​​è popolare tra i sollevatori di pesi e atleti professionisti. La capacità di riparare i muscoli dopo noioso allenamenti è ciò che rende gli enzimi proteici la chiave nel massimizzare gli allenamenti e costruire muscoli. Prendendo in il giusto tipo di proteine ​​e al momento giusto, prima e dopo un allenamento contribuirà a costruire grandi muscoli più veloce. La regola generale di diete ad alto contenuto proteico

alta proteine ​​muscolo-costruzione diete può aiutarvi a ottenere risultati fenomenali in breve tempo. Poiché il concetto di stile di vita della dieta a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico, diete a basso contenuto di carboidrati hanno cominciato utilizzato da tutti, da papà in sovrappeso per atleti di livello mondiale. Diete ricche di proteine ​​sono diventati una parte essenziale del regime di ogni serio bodybuilder. La regola generale per le diete ad alto contenuto proteico è avete bisogno di mangiare circa 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo. Così un uomo £ 200 ha bisogno di mangiare 200 grammi di proteine ​​al giorno, al fine di massimizzare la costruzione del muscolo. . Alcuni pesi vanno su quanto consumare 2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo
alimenti ricchi di proteine ​​

esempi di cibi ad alto contenuto proteico sono: petto di pollo, magro carne rossa, carne magra di maiale, uova, pesce, latte (scremato), petto di tacchino, ricotta (basso disponibile grassi) e proteine ​​in polvere e barrette proteiche. La proteina è essenziale per la costruzione del muscolo, come le riparazioni degli enzimi del tessuto muscolo rotto giù dopo gli allenamenti. Studi hanno trovato che nessun altro enzima può riparare il muscolo modo che la proteina può, quindi mangiare la giusta quantità di proteine ​​prima e dopo un allenamento è fondamentale. Un altro vantaggio di uno stile di vita dieta ricca di proteine ​​è la maggior parte dei cibi ad alto contenuto proteico sono costituiti da grassi saturi molto poco. Grassi saturi è il nemico numero 1 di nutrizionisti e dietologi simili.
Quando si dovrebbe prendere in proteine?

Tempismo è vitale quando si vive questo tipo di stile di vita. Il momento più importante della giornata per consumare grandi quantità di proteine ​​è la mattina. Per la prima colazione, molti bodybuilder godono di grandi quantità di albume d'uovo, pollo e tacchino seni e frullati di proteine ​​e bar a prendere in quanto più proteine ​​possibile. Un altro momento fondamentale di mangiare proteine ​​è circa 30 minuti dopo l'allenamento. Non hai bisogno di ritardo la proteina qui, ma mangiare una barretta proteica o di bere un frullato di proteine ​​è una buona idea.
Altro vantaggio

Una dieta ricca di proteine può aiutare chi cerca di costruire il muscolo, ma può anche aiutare le persone che stanno cercando di perdere peso. L'introduzione di alto contenuto di proteine, dieta a basso contenuto di carboidrati dal Dr. Robert C. Atkins è diventata la dieta più popolare negli Stati Uniti. È anche considerato uno dei più efficaci. Quindi, se si sta cercando di guadagnare qualche chilo di muscoli o di perdere qualche chilo di grasso, diete ricche di proteine ​​sono la strada da percorrere.