Carb tipica dieta priva di

carb-gratuiti sono un po 'un termine improprio, come qualsiasi dieta estremamente povera di carboidrati cade sotto gli auspici di questa definizione. Si dovrebbe capire che non tutte le diete a basso contenuto di carboidrati sono creati uguali. Ci sono tre categorie generali di diete low-carb: estremamente basso contenuto di carboidrati diete "carb-free", chetogenica diete a basso contenuto di carboidrati e non chetogenica diete low-carb. Tutti possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. L'unico trucco è scegliere quello che è più adatto per le vostre esigenze. Quello che segue sono alcuni punti in comune e le informazioni su un programma di dieta di carboidrati libera tipico. Definizione Carb libero

Mantenere il conteggio carboidrati giornaliera costantemente a zero è una bella sfida. Un certo numero di alimenti contengono "traccia", o minima, quantità di carboidrati. Così, qualsiasi dieta dove l'assunzione di carboidrati al giorno è tenuta sotto 20 o 30 g potrebbe tranquillamente essere considerata una dieta carb-libero. In virtù della loro carb-conti incredibilmente bassi, diete carb-free sono universalmente chetogenica - costringono il corpo a usare il grasso come fonte primaria di combustibile
carb-free, frutta e verdura <. br>

Grazie al loro conteggio low-carb, diete carboidrati liberi saranno quasi universalmente limitare il consumo di frutta, insieme con la maggior parte delle verdure. Una tipica dieta carb gratuito consente solo il consumo di fibrosi, verdure a foglia verde come broccoli, cetrioli, lattuga e spinaci. Il consumo di questi alimenti è fondamentale per garantire la regolarità a causa del loro contenuto di fibre.
Sono diete Carb-Free Sicuro?

Sarete limitando naturalmente la vostra consumo di alimenti contenenti vitamina, alcuni potrebbero considerare diete carboidrati liberi di essere intrinsecamente pericolosi. Tuttavia, considerare che molti dei rimanenti tribù di cacciatori-raccoglitori sulla Terra (per esempio, gli eschimesi e Inuit) sono stati a mangiare in questo modo per secoli, e sono alcune delle persone più fisicamente in forma del pianeta. Nel vivere con la tribù Inuit per un anno, il dottor Vilhjalmur Stefansson mangiava come hanno fatto, mentre sotto costante controllo medico ed è stato trovato per avere un certificato di buona salute.
Tipici Carb Foods-gratis

Mentre alcune diete di carboidrati liberi incoraggiano "open season", a qualsiasi forma di carne, di considerare la salute del cuore a lungo termine prima di soccombere alla tentazione di lastre infinite di pancetta e altre carni grasse. Una tipica dieta di carboidrati libera dovrebbe incoraggiare il consumo di alcuni grassi saturi, ma non una quantità eccessiva. Scegliete tagli magri di carne (almeno il 90 per cento magra), e contrafforte la dieta con altri grassi cuore-sani, come i grassi omega-3 presenti nel salmone selvatico.
Considerazioni

Quando rispettato rigorosamente, una dieta priva di carboidrati può certamente fornire i risultati di perdita di grasso si ha bisogno. Tuttavia, non si sceglie un programma di dieta, semplicemente perché è di moda al momento. Pesare i pro ei contro, al fine di giungere ad una decisione motivata, arrivando ad una dieta che fa per voi e il vostro stile di vita. Inutile dire che le diete di carboidrati liberi non sono per tutti. Ma se avete deciso di adottare uno stile di vita carb-libera, seguendo questi consigli può assicurare il vostro tempo sulla dieta è ben speso.