Il Best Low Carb o controllata Carb Diet

Th migliore dieta low carb è quella che si basa sulle vostre esigenze e la fisiologia individuale. Ricerca le varie opzioni e di familiarizzare con le reazioni del vostro corpo durante una dieta carb controllata. Otterrai rapidamente una comprensione delle idee sbagliate comuni e imparare a evitare gli estremi di privazione di carboidrati e imparare a godere ridotto contenuto di carboidrati mangiare. Una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere molto efficace per la perdita di peso sano e stabilizzare lo zucchero nel sangue, secondo l'American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Esaminando i diversi approcci a basso contenuto di carboidrati, si sarà in grado di progettare e fondere il metodo più sano per voi. Ci sono una serie di ben noti piani di dieta a basso contenuto di carboidrati, comprese le diete Atkins e Zone. La dieta Atkins è una fase in-periodo e alcune persone sono felici di sapere che con questa dieta si può mangiare alimenti come il burro e la carne rossa. La dieta Atkins, anche se efficace per alcuni a perdere peso, contiene una quantità molto bassa di carboidrati, che non può solo causare vertigini, ma anche la noia con le scelte alimentari pure. Atkins, tuttavia, si vanta che uno studio condotto dalla Stanford University ha concluso che i partecipanti hanno perso più di due volte tanto peso come quelli di altri programmi di dieta.
La dieta Zona

La Dieta Zona si differenzia dalla dieta Atkins a che più carboidrati sono consumati. Inoltre, la zona rimane lontano da alimenti Atkins-tipo che contengono grassi saturi, come la bistecca e creme. Gli studi condotti dal Centro per la scienza nell'interesse pubblico ha concluso che, anche se la perdita di peso si verifica più lentamente con la dieta Zona di diete che contengono meno carboidrati, è più sano ed i partecipanti sono stati in grado di mantenere il peso fuori a lungo termine. Sebbene Zone è anche restrittivo per quanto riguarda il consumo di eventuali zuccheri semplici, che fa incoraggiare mangiare frutta e del pane a differenza del metodo Atkins.
Balance

La chiave per il diritto dieta a basso contenuto di carboidrati per la maggior parte degli individui è l'equilibrio. Riducendo la quantità di carboidrati sani, quali zuccheri semplici e raffinati farina, si perde peso inutile e sentirsi meglio, una volta che ottenere il controllo su di carboidrati effettive esigenze del vostro corpo, avrete istintivamente sapere quali cibi mangiare. Un buon rapporto di equilibrio sulla base di linee guida del governo degli Stati Uniti è una dieta composta da 40% di carboidrati, 30% proteine ​​e 30% di grassi. Ascoltando il vostro corpo si dovrebbe cominciare a consumare la giusta quantità di carboidrati, senza la necessità di acquistare piani di dieta o il bisogno di misurare o monitorare il consumo di cibo.