Ridotto Carboidrati Dieta

Una dieta a ridotto contenuto di carboidrati in genere viene utilizzato per raggiungere la perdita di peso. Tali diete variano in quello che si può mangiare e quanto di quei determinati alimenti si possono mangiare. Anche se molti hanno avuto successo con una dieta ricca di carboidrati ridotto, ci sono molti pericoli e benefici di una dieta restrittiva. Vantaggi

Una dieta di carboidrati ridotti, secondo i ricercatori, possono contribuire in modo significativo con la perdita di peso a causa della riduzione di carboidrati e calorie nella dieta. Diete carboidrati ridotti sono estremamente popolari con gli americani attenti al peso e le persone con obesità e le complicanze legate a causa dei risultati significativi in ​​molti hanno raggiunti.

Quelli che seguono una dieta a ridotto contenuto di carboidrati in genere si sentono più pieno dopo aver mangiato una piccola porzione. Questo aiuta con la perdita di peso in quanto a dieta si mangia di meno. A dieta hanno anche bassi livelli di glucosio nel sangue di qualcuno non seguire la dieta ridotta.

Genere, quelli che seguono una dieta a ridotto contenuto di carboidrati può consumare verdure non trasformati, frutta, salumi, formaggi e cereali integrali, ma gli importi effettivamente dipendono l'individuo. Gli alimenti trasformati, pasta, pane e grassi sono fatti per essere mangiati con parsimonia. Spuntini di mezzanotte non più costituite da pizza o patatine, ma frutta e verdura, invece.
Pericoli

Anche se molte persone sono affascinati a salire sulla bilancia per scoprire che i chili sono capannone rapidamente solo dopo pochi giorni, a seguito di una dieta a ridotto contenuto di carboidrati ha alcuni pericoli.

Per uno, dietisti possono sentirsi molto disidratato. Questo è a causa della mancanza di carboidrati finisce per esaurire il glicogeno immagazzinato nel fegato e nei muscoli. Glicogeno nel fegato e nei muscoli è ripartito e utilizzato per carburante quando una quantità insufficiente di carboidrati è consumata.

La mancanza di glicogeno nei muscoli provoca affaticamento e disagio quando si muove intorno. Deplezione muscolare provoca a dieta per esercitare meno, guadagnando così il peso indietro che hanno appena perso. Questo può portare alla perdita di massa muscolare e una diminuzione del metabolismo basale di una, o il metabolismo. Nel corso del tempo, se la dieta non consuma una quantità sicura e sana di carboidrati, la pelle diventa flaccida dovuta a perdita di massa muscolare.

Inoltre, le diete carboidrati ridotti sono privi di fibre, fitonutrienti e antiossidanti. Essi sostengono una maggiore assunzione di proteine, che gli americani già consumano troppo. Questo aumento della proteina causa chetosi, che è uno stato fisiologico malsano. Chetosi è un tipo estremo di disordine metabolico acido, causando una situazione in cui il grasso non può essere in grado di bruciare.
È questa dieta giusta per voi?

Un candidato per una dieta a ridotto contenuto di carboidrati segue uno stile di vita sedentario - qualcuno generalmente sani che passa la maggior parte del suo tempo al computer o di lavoro in un ufficio. Relativamente persone inattive non richiedono un elevato apporto di carboidrati, a differenza di qualcuno che è attivo.

Atleti o persone con patologie gravi come problemi epatici o renali, livelli elevati di colesterolo, e problemi di salute cardiovascolare, dovrebbe evitare una ridotta carboidrati dieta. Per una persona con una grave condizione di salute, una dieta ricca di carboidrati ridotta minaccia la salute a causa dell'elevato consumo di cibi ricchi di grassi e ricca di proteine, che sono un male per il cuore. Per gli atleti, questa dieta non è appropriato perché priva gli atleti hanno bisogno di energia per preforme.

Se hai intenzione di prendere su una dieta di carboidrati ridotto, prima di consultare il medico, come con qualsiasi dieta. In genere, quelli che seguono una dieta a ridotto contenuto di carboidrati rendono il loro stile di vita in quanto una volta che si smette la dieta, i chili tornano spesso sul piuttosto rapidamente. Se stai cercando di perdere peso velocemente per un evento, una dieta ricca di carboidrati ridotto vi aiuterà a perdere chili indesiderati veloce se si tiene fede alle linee guida.