Basso contenuto di carboidrati dieta alimenti

I carboidrati sono sempre nelle notizie. Alcune persone dicono che sono un bene per voi, mentre altri dicono che si dovrebbe stare lontano da loro. Avete bisogno di carboidrati nella vostra dieta, ma troppi può causare aumento di peso, ed è per questo che molte persone vogliono ridurre il loro apporto di carboidrati. Carni

carni contengono proteine, che sono essenziali per costruire muscoli forti. Se si sta guardando i carboidrati, mangiare carni magre come, bufali, alci, nutriti con erba manzo, carne di cervo e di capra. Pollame basso contenuto di carboidrati comprende anatra, pollo, tacchino, fagiano, quaglia e emu.

Alcuni pesci sono anche a basso contenuto di carboidrati. Questi includono il salmone, halibut, lucci, salmerini, sardine, sgombro, trota, latterini, pickerel, e aringhe. Altri frutti di mare considerati a basso contenuto di carboidrati sono orecchia di mare, vongole, cozze, aragoste, granchi, gamberi e capesante.
Verdure

verdura dovrebbero essere una parte importante della la vostra dieta. Se si stanno riducendo i carboidrati, considerare le verdure che mangiate. Alcune verdure contengono più carboidrati poi di altri. Per le verdure a basso contenuto di carboidrati, considerare verdure a foglia verde come cavoli, cavoli, spinaci, lattuga, crescione e bietole.

Fiorite verdure a basso contenuto di carboidrati sono broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles e carciofi. Sedano, porri, rabarbaro, e gli asparagi sono chiamati verdure poppa, e sono anche considerati a basso contenuto di carboidrati.

Basso contenuto di carboidrati ortaggi a frutto sono cetrioli, zucchine, melanzane, peperoni e pomodori. Verdure spuntano come cipolle, aglio, erba medica e trifogli rosso è buono per una dieta a basso contenuto di carboidrati come bene. Se si desidera includere le alghe, considerare clorella o spirulina.

Non si può pensare di erbe come contenente carboidrati, ma molti lo fanno. Sulla lista delle erbe basso contenuto di carboidrati sono il basilico, origano, timo, rosmarino, maggiorana, coriandolo e menta.

Per evitare di verdure ad alto contenuto di carboidrati, stare lontano dalla radice di manioca, patate, patate dolci, tapioca e patate .
basso contenuto di carboidrati pasto

Per creare un pasto a basso contenuto di carboidrati, combinare molti dei cibi di cui sopra. Per la prima colazione, sono tre uova cotte qualsiasi stile e una o due porzioni di verdure miste

Per il pranzo, hanno un insalata con una porzione di proteine ​​-., Ad esempio, un insalata verde con pezzi di pollo con le fragole e una fragola salsa vinaigrette.

includono uno snack durante la giornata. È possibile avere 1/2 tazza di ricotta, o sostituto ricotta di ricotta, che contiene 1 g di carboidrati più. Includere un cuneo mezzo di melone per renderla completa.

Per la cena, grill 5 once di salmone. Cuocere o cuocere, se si preferisce. Combinate questo con una porzione di aglio fagiolini, una tazza di broccoli, e un paio di pinoli.