Perdita di peso attraverso la riduzione Carboidrati

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono diventati molto popolari negli ultimi anni. Ci sono sempre state polemiche su queste diete, ma se si mangia una dieta sana che limita alcuni tipi di carboidrati, si può perdere peso in modo efficace. Questo tipo di dieta può essere salutare per il cuore. Carboidrati lavorati

In passato, le diete a basso contenuto di carboidrati non erano particolare circa il tipo di carboidrati che sono stati eliminati. La gente potrebbe mangiare proteine ​​ad alto contenuto di grassi e cibi, purché rimasto lontano da alti livelli di carboidrati. I problemi di salute connessi con queste diete è capito subito come più è imparato a conoscere come il corpo risponde a quantità eccessive di proteine.

Persone hanno perso peso su queste diete grasse, ma alcune modifiche sono state elaborate nei tipi e quantità di proteine ​​che vengono consumati. Il grasso è necessario per una dieta sana, ma è necessario distinguere tra grassi sani, come l'olio d'oliva e di olio di pesce, e il grasso che è contenuto nella carne rossa.

Il vero problema con i carboidrati è con quei carboidrati che trasformazione e di causare il glucosio nel sangue a picco sopra i livelli normali. Farina bianca, cibi elaborati e zuccheri sono i tipi di carboidrati si dovrebbe eliminare per una dieta a basso contenuto di carboidrati per perdere peso.
Sano Carboidrati

In una dieta sana, è necessario consumare carboidrati per l'energia. Frutta e verdura contengono carboidrati che sono sani per la perdita di peso. Utilizzare l'indice glicemico per determinare quali carboidrati possono avere un impatto negativo sui vostri livelli di glucosio. L'indice glicemico è un grafico che assegna un valore numerico per i vari alimenti che mangiamo. Gli alimenti che rango basso indice hanno un minore impatto sui livelli di glucosio.

Diete che i carboidrati fanno limite causare una rapida perdita di peso, ma il peso viene rapidamente indietro quando si inizia a mangiare di nuovo i carboidrati. E 'molto meglio di mangiare una dieta basata sull'indice glicemico rispetto per eliminare i carboidrati del tutto.

Un'alimentazione equilibrata è la chiave per la perdita di peso sano. Il peso non può venire fuori velocemente come si fa con una dieta di carboidrati limitato, ma la perdita è più probabile che sia permanente.
Giornaliero proteico

L'American Heart Association non raccomanda diete ad alto contenuto di proteine. Questo tipo di dieta limita cibi sani come verdure. Molte delle diete a basso contenuto di carboidrati sono anche molto ricchi di proteine ​​e grassi animali. Queste diete possono portare a problemi come le malattie cardiache e ictus. Diete ricche di proteine ​​sono anche legati al cancro.