Alimenti da mangiare su una dieta povera di carboidrati

Low carb diete sono diventati molto popolari, in particolare dopo l'introduzione della dieta Atkins nel 1992. Sapere quali cibi mangiare e quali evitare è una chiave essenziale per il successo o il fallimento di qualsiasi dieta low carb. L'approccio di basso contenuto di carboidrati dieta per Nutrizione

Il primo passo per determinare quali alimenti da mangiare su una dieta a basso contenuto di carboidrati è quello di comprendere gli obiettivi e le finalità generali di questo approccio alla nutrizione. Le diete low carb sono più vantaggioso per coloro che sono in sovrappeso e vuole perdere peso velocemente. Se siete alla ricerca di una dieta, e di godere i cibi ad alto contenuto proteico come carne, uova e formaggi, quindi una dieta a basso contenuto di carboidrati è un buon punto di partenza. Le diete low carb sono particolarmente efficaci per i pazienti affetti da diabete di tipo 2, dal momento che la produzione di insulina inferiore diminuendo la quantità di carboidrati consumati.
Scegli la tua Foods saggiamente

Quando si è fare la spesa, essere consapevole di ciò che gli alimenti è necessario evitare. Non tutte le diete low carb sono la stessa cosa. Alcuni richiedono la completa eliminazione dei carboidrati dalla dieta per un certo numero di settimane, e altri sono un po 'più clemente. Come regola generale, eliminare gli alimenti con farina bianca, zucchero e miele. Prestare attenzione al momento dell'acquisto di prodotti "senza zucchero". Come osservato in Wilstar.com, molti prodotti alimentari che contengono inizialmente senza zuccheri non contengono elevate quantità di carboidrati, che saranno convertiti in zuccheri quando entrano nel flusso sanguigno.
Sapere quali cibi Evitare

Cibi da evitare durante una dieta a basso contenuto di carboidrati includono frutta, pane, pasta, riso e patate. Alcuni alimenti, come il formaggio, carote, piselli e altre verdure ricche di amido, non devono essere eliminati, ma dovrebbe essere limitato. Naturalmente, assicurarsi che non ci sono degli alimenti dieta-specifiche che è necessario evitare. Inoltre, fate attenzione ai carboidrati "nascosti", o carboidrati che si trovano negli alimenti improbabili. Le uova, salumi, latticini, bevande e molti condimenti e spezie contengono bassi livelli di carboidrati che possono influenzare il successo di una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Considerazioni

Prestare attenzione quando iniziare qualsiasi dieta low carb. Alcuni dietisti esperienza estrema stanchezza, mal di testa, irritabilità o per le prime settimane di assunzione di carboidrati è diminuita. Come rilevato all'articolo linea Lowcarb.ca s ', "Low Carb Dieta Tips FAQ", questi sintomi sono normali e dovrebbero scomparire dopo il corpo si adatta a nuovi livelli di insulina. Può essere utile mangiare frequenti, piccoli pasti durante la giornata, oltre che per aumentare l'assunzione di proteine ​​e acqua.
Tipi di diete low carb

Ancora una volta, il cibo requisiti possono variare a seconda della dieta low carb si sceglie. Alcuni popolari diete a basso contenuto di carboidrati sono la dieta Atkins, Protein Power Zone Diet, e la dieta paleolitica.