Come funziona la proteina compensare un'insufficiente assunzione di carboidrati?

Perché aminoacidi (i mattoni delle proteine), svolgono un ruolo determinante per le funzioni del corpo, cerca di trarre energia da fonti di combustibile diverso da proteine ​​prima. Tuttavia, una dieta povera di carboidrati costringe il corpo a rivolgersi a proteine ​​e grassi prima, che interessa il metabolismo, massa muscolare e livelli di energia. Proteine ​​come combustibile fonte
Proteina può essere utilizzato come combustibile corpo.

Il corpo umano può utilizzare proteine ​​alloggiata nel fegato e cellule muscolari per energia se è necessario. Ma le proteine ​​richiede più passaggi per abbattere di carboidrati o grassi fanno. Quando il corpo utilizza le proteine ​​come fonte energetica primaria, potresti essere carente di proteine ​​e hanno un bilancio azotato negativo (con più azoto escreto da quelli usati).
Proteine ​​e muscoli

Dal momento che un corpo su una dieta a basso contenuto di carboidrati può utilizzare le proteine ​​come fonte di energia primaria, il tessuto muscolare può diminuire, riducendo la dimensione del muscolo. Se si sta tentando di costruire la forza, una dieta a basso contenuto di carboidrati può rendere questo più difficile.
Mancanza di energia

diete a basso contenuto di carboidrati può fare sentire letargico, perché il corpo preferisce i carboidrati più proteine ​​come fonte di energia. Si può sentire stanchi e hanno un cervello "nebbia". Tuttavia, è possibile imparare a mangiare la giusta quantità di carboidrati sani per contrastare questo effetto.
Esercizio e proteine ​​

Se si partecipa a un regolare esercizio fisico, la tua fabbisogno giornaliero di proteine ​​può aumentare, soprattutto se sei un atleta di resistenza o di un bodybuilder. Se si prende in più di proteine ​​da alimenti o integratori, si può anche sentire meglio dopo gli allenamenti.
Fonti di proteine ​​

I cibi ricchi di proteine ​​sono pollo, carni rosse magre, fagioli, tacchino, tofu, pesce, crusca di frumento e uova. Integratori di proteine, che spesso contengono proteine ​​del siero di latte, sono facili da prendere e rapidamente digeriti per sostituire proteine ​​muscolari perduto. Si noti, tuttavia, che alcuni integratori di proteine ​​sono entrambi ad alto contenuto di grassi e calorie costoso.