Come fermare la diarrea a una dieta ricca di proteine ​​

diete ricche di proteine ​​sono popolari perché aiutano il corpo a costruire muscoli e, grazie alle loro tendenze a basso contenuto di carboidrati, anche aiutare a dieta dimagrire rapidamente. Tuttavia, ricca di proteine ​​è disponibile anche con un altro problema: disturbi gastrici, che possono assumere la forma di diarrea, stitichezza o una combinazione inquietante dei due. Proteine ​​per sé non è un problema per il vostro sistema, ma dal momento che le diete ad alto contenuto proteico spesso eliminare o ridurre drasticamente gli altri tipi di alimenti come frutta e verdura, lo squilibrio è in realtà ciò che crea il problema. Mentre il vostro corpo si abitua al nuovo regime dietetico con il tempo, si può prendere alcune misure durante il periodo iniziale della vostra dieta per mantenere il vostro disagio gastrico al minimo. Cose che ti serviranno
Fiber Supplement
giornaliere multivitaminici
frutta e verdura
freschi Visualizza ulteriori istruzioni
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Bere molta acqua. Questo non solo per mantenere idratata ma anche diluire i componenti della dieta che stanno causando il vostro stomaco a ribellarsi. E 'comunemente consiglia di bere otto 8-once. bicchieri di acqua ogni giorno. Tuttavia, si può bere di più finché non si inizia a sentire gonfio e nel male.
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Integrare la dieta con fibre in caso di diarrea, così come periodi di stitichezza (che è comune con le diete ad alto contenuto proteico). Se si dispone di diarrea, si potrebbe pensare che la fibra sembra una cattiva idea, ma stabilisce un apporto di fibra regolare, sano aiuterà il vostro sistema digestivo adattarsi alla vostra nuova dieta. Integratori di fibre sono disponibili in forma di polvere, sotto forma di pillola, o si può ottenere sotto forma di cibo da consumare muffin crusca, riso o grano intero. In genere, se siete su una dieta ricca di proteine, non sarete mangiare un sacco di muffin, quindi probabilmente si vuole andare con un supplemento.
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prendere vitamine. Le diete che si concentrano su di un elemento essenziale nella dieta - proteine, in questo caso - spesso causano carenze di vitamine, perché si sta trascurando altri aspetti di una dieta sana. Carenze vitaminiche possono esacerbare disturbi intestinali e contribuire alla diarrea. Prendere un multivitaminico quotidiano appropriato per la tua età e il sesso per controllare che sia soddisfare le vostre esigenze dietetiche quotidiane. Se siete particolarmente preoccupati per qualsiasi vitamina, consultate il vostro dietista prima di iniziare la dieta.
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mangiare frutta e verdura fresche. Le diete ad alto contenuto proteico spesso escludono molta frutta e verdura fresca, preferendo concentrarsi principalmente su piatti di carne e insalate semplici che hanno un basso valore nutrizionale. Anche se la vostra dieta è sia a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine, non si può sperare di escludere frutta fresca e verdura dalla vostra dieta ed evitare di diarrea a causa di una totale mancanza di prodotti creerà un grave squilibrio nel sistema intestinale che può anche portare alla putrefazione piuttosto che la normale digestione.
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evitare la caffeina, che è un diuretico naturale. Quando consumati in combinazione con una dieta ricca di proteine, caffeina quasi sempre provoca diarrea. Per tutta la durata della vostra dieta - o almeno fino a quando il tuo corpo si abitua ai cambiamenti nelle abitudini alimentari. - Si può solo accettare la perdita di un caffè