Come misurare I carboidrati in Food

Il modo migliore per controllare il numero di carboidrati che si mangia è di essere a conoscenza della loro presenza nella vostra dieta. Mentre le etichette nutrizionali sono utili, saper leggere loro e di essere a conoscenza di tattiche di marketing vi aiuterà a misurare con maggiore precisione la quantità di carboidrati nel cibo.
Istruzioni di misurazione Carboidrati in pre-confezionati Alimenti
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Controllare la porzione in etichetta nutrizionale. Tutte le informazioni nutrizionali, quali carboidrati conteggi, si basa sulla porzione di tale alimento. Ci possono essere più di un servizio in un pacchetto di cibo, in modo da prestare attenzione alla porzione e, se necessario, utilizzare una scala per misurare le porzioni.
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Nota il conteggio dei carboidrati, numero di fibre e la conteggio alcool di zucchero, se del caso, l'etichetta nutrizionale.
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di determinare "i carboidrati efficaci", cioè, i carboidrati che il corpo riconosce e assorbe come carboidrati, sottrarre la fibra e zuccheri grammi di alcol dal conteggio dei carboidrati.
misura Conti carboidrati in imballo alimentare
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trovare una fonte affidabile di informazioni nutrizionali per il cibo. Il libro, "Complete Book Corrine T. Netzer dei Conti Food" è prontamente disponibile presso la maggior parte delle librerie. Ci sono diverse fonti on-line di informazioni nutrizionali: NutritionData.com offre offre informazioni complete nutrizione basato su United States Department of Agriculture dati
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utilizzare i dati nutrizionali per determinare la dimensione delle porzioni prima del check-carb conta.. E 'una buona idea quella di pesare il cibo su una scala per assicurarsi che si sono misurate le porzioni in modo corretto.
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di determinare "i carboidrati efficaci", cioè, i carboidrati che il corpo riconosce e assorbe come carboidrati, sottrarre i grammi di fibra dal conteggio dei carboidrati.