Competenze Cognizione su una dieta proteica

I benefici di una dieta ricca di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati sono significativi. Quando si sceglie magra, proteine ​​di alta qualità, grassi cuore-sani e meno carboidrati - soprattutto da cereali raffinati - si perde peso più facilmente, migliorare la vostra salute del cuore e hanno la pelle più bello, capelli e unghie. Sul lato negativo, la ricerca mostra che una dieta ricca di proteine ​​non è buono per le vostre abilità cognitive come uno superiore in carbohydrates.If si vuole godere di tutti i benefici di una dieta ricca di proteine ​​e di essere ancora più intelligente di quanto i vostri amici, è possono utilizzare le strategie qui per rimanere vivi. L'esercizio fisico e una migliore cognizione

Il collegamento tra la forma fisica e le capacità mentali è ormai consolidata. Quanto più ci si allena, più nitida vi soggiorno. Le persone che fanno parte della loro routine di esercizio fisico regolare sono in grado di analizzare e conservare le informazioni complesse velocemente e meglio. Esercizio promuove una memoria migliore e migliora le tue abilità di ragionamento.

Quando si tratta il miglior tipo di esercizio, qualsiasi esercizio a tutti è meglio di niente. I ricercatori hanno scoperto che tra gli adulti più anziani, le persone che non hanno esercitato avuto i punteggi più bassi nei test volti a misurare la capacità cognitiva.

Un variegato programma di esercizio è buono. Si desidera ottenere il vostro cuore di pompaggio, ma si vuole anche a rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità. Ciò significa combinare qualche cardio, qualche allenamento di resistenza e un pò di stretching o yoga.

Quando siete su una dieta ricca di proteine, un regolare esercizio di routine farà di più che aumentare la vostra capacità cognitive. Essa aiuterà anche a perdere peso e costruire il muscolo, così avrai molteplici vantaggi.
Hobby che ti fanno intelligente

Il tuo cervello è come un muscolo. Hai bisogno di lavorare fuori regolarmente per mantenerlo in forma. Ciò significa trovare attività che sono impegnativi e che ti piace. I migliori hobby cervello a promuovere sono quelle che combinano aspetti fisici, mentali e sociali. Ballo liscio, il golf e l'orienteering sono tutte buone hobby che aumenterà la vostra capacità intellettuali.

Riprendendo un hobby che è puramente una sfida mentale è buono, troppo. Si potrebbe iniziare a lavorare il cruciverba ogni giorno, impara a suonare uno strumento o di studiare una lingua straniera.
Brain-Accrescere Supplementi

Si può anche sostenere la vostra capacità cognitive prendendo una serie di integratori cervello a promuovere. La maggior parte di questi integratori hanno il vantaggio di dare l'energia in più che vi aiuterà a sfruttare al massimo la vostra dieta ricca di proteine, anche.

Phosphotidyl serina, ginkgo biloba e vinpocetine sono tre dei migliori integratori per migliorare chiarezza mentale e la funzione cognitiva.

Phosphotidyl serina supporta la salute e l'attività delle cellule cerebrali. Li fa comunicare e funzionare meglio. Gingko biloba e vinpocetina aiutano ad aumentare il flusso di sangue al cervello. Meglio il flusso di sangue significa più ossigeno, e quando il vostro cervello riceve più ossigeno, si sente più vigile e clearheaded.

Con una pianificazione accurata, è possibile sfruttare appieno gli effetti benefici di una dieta ricca di proteine ​​e ancora costruire il tuo

capacità intellettuali.