Come perdere grasso ventre con carboidrati a basso

Il grasso corporeo non è solo sgradevole, ma è anche legata a più alti tassi di malattie cardiache rispetto accumulo di grasso in altre parti del corpo. Peggio ancora, i depositi di grasso nel ventre tendono ad aumentare come le persone invecchiano, soprattutto per le donne. Tuttavia, utilizzando ciò che è noto circa come le riserve corporee e utilizza il cibo che si mangia, si può perdere il grasso della pancia in eccesso senza sentirsi troppo affamati. Il passaggio a una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta il corpo a bruciare i grassi più facilmente in quanto il corpo tende a bruciare i carboidrati prima, poi il grasso, poi proteine.
Istruzioni Mangiare Low Carb
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eliminare la roba bianca. C'è una cosa come "buoni" e "cattivi" carboidrati e la roba bianca, come lo zucchero e farine raffinate, sono quelli "cattivi". Questi alimenti non aggiungono alcun valore nutritivo per il cibo e finiscono per aggiunta di peso, perché l'aumento di insulina che il corpo utilizza per elaborare questi alimenti possono causare l'organismo a immagazzinare l'eccesso di grasso. Per tagliare i carboidrati cattivi, smettere di bere bevande gassate, dolci e raffinati cibi (riso bianco, pasta bianca). Controllare le etichette perché molti alimenti hanno zucchero aggiunto - alcune salse di spaghetti hanno 13 grammi di zucchero! Scegliere gli alimenti che non hanno o piccole quantità di zucchero. Se avete un debole per i dolci, in considerazione mangiare caramelle dolcificate con altri dolcificanti, come stevia. Hai ancora voglia di limitare la quantità di questi cibi dolci si mangia, ma si può almeno avere un po 'di qualcosa di così la vostra dieta non sembra così restrittiva che si finisce per smettere di fumare.
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Scegli magra forme di proteine. Alcune diete low-carb suggeriscono che si può mangiare pancetta e altre forme ad alto tenore di grassi, proteine, ma questo non è sano neanche. Per sbarazzarsi di grasso della pancia, è necessario bruciare i grassi, non mangiano più di esso. Scegliere fonti di proteine ​​magre, come pollo, pesce, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi che non aggiungerà un sacco di grasso in più alla vostra dieta.
3

mangiare più verdure. Mentre le verdure hanno alcuni carboidrati, sono il buon genere, e gran parte delle sostanze nutritive e fibre necessari per il vostro corpo a funzionare correttamente venire dalle verdure. Focus sul mangiare i tipi a foglia verde scuro. Evitare quelli con valori glicemici elevati come il mais.
4

mangiare frutta con moderazione. Come le verdure, frutti hanno un sacco di vitamine e fibre, ma contengono anche carboidrati. Prendi il botto più nutrizionale per il dollaro da attaccare al frutti di bosco come mirtilli. Evitare di banane e altri frutti ricchi di zuccheri.
5

mangiare carboidrati complessi con moderazione. Si può mangiare pane e pasta, ma scegliere le versioni integrali (la parola "tutto" dovrebbe essere in etichetta. Multicereali non significa grano intero è stato utilizzato). Questi hanno carboidrati complessi che aggiungono fibra importante per la vostra dieta e sono digeriti in modo diverso rispetto ai carboidrati "cattivi".
6

Scegli snack a basso contenuto di carboidrati. Mandorle, sedano con burro di arachidi naturale (leggere l'etichetta come molti burro di arachidi sono caricati con lo zucchero), e formaggi sono ottimi snack a basso contenuto di carboidrati che sono anche il riempimento e forniscono importanti nutrienti.