No No Carb Dieta Dolci

Le diete a basso contenuto di carboidrati come la Atkins, Kimkins, South Beach e Rosedale promettono perdita di peso non attraverso la riduzione diretta di calorie, ma attraverso la riduzione dei carboidrati. I carboidrati, in base a questi piani di dieta, rendono difficile per il corpo a eliminare il grasso immagazzinato. Inoltre, una dieta ricca di carboidrati può lasciare vulnerabili ai picchi di zucchero nel sangue e incidenti che causano voglie, abbuffate, e, in ultima analisi, aumento di peso. Nozioni di base

avere successo su una dieta a basso contenuto di carboidrati, si avrà probabilmente bisogno di cambiare la vostra idea di ciò che costituisce un pasto. Datevi il tempo di fare la transizione (e per sostituire i cibi a base di zucchero farina e che probabilmente la linea la vostra dispensa e frigorifero). Assicurarsi di aggiungere nuovi alimenti alla vostra dieta in modo che non sei solo te privare di vecchi favoriti e cercando di fare che fare con ciò che è rimasto. Se siete stati in una dieta a basso contenuto di grassi per un po ', trovare un paio di condimenti per insalate che stavate negando se stessi e fare una bistecca, petto di pollo alla griglia o insalata di tofu. Provare la fusione di formaggio su un vegetale consentito. Esperimento con salse si può versare sopra le verdure, tofu o carne, come l'arachide, noce o condimenti a base popolare in alcune cucine asiatiche e africane. Fate attenzione nella scelta di verdure; alcune diete a basso contenuto di carboidrati sono più restrittive di altri, ma di solito ricchi di fibre, verdure a basso contenuto di zucchero sono ok
Sostituzioni

. diverse diete low-carb variano dalla gravità della restrizione, ma non importa quale di queste diete ti dovrai trovare alternative alle graffette dietetiche ampiamente disponibili, come pasta, pane, riso, patate, zucchero e frutta. Molti tipi di pane a basso contenuto di carboidrati, tortillas, gelati e altri dolci sono ora sul mercato. Non consentire la possibilità di questi favoriti familiari per evitare di fare sostituzioni più creative. Prova cavolo rapa saltate invece di patatine fritte, rape arrosto invece di patate arrosto e purè di cavolfiore o rape invece di purè di patate. In vena di riso o cous cous con quella di agnello al curry o zuppa di lenticchie? Provare a pulsare cavolfiore crudo nel vostro robot da cucina fino a raggiungere la consistenza desiderata. Si può anche trasformare una zucchina di medie o grandi dimensioni in un mucchio di tagliatelle eseguendo attraverso una affettatrice a spirale, poi la salatura e drenante esso. | Photos.com Dolcificanti

Per un dolcificante a basso contenuto di carboidrati naturale provare stevia. Stevia è fatto da una pianta ed è ora ampiamente disponibile nel pacchetto, polvere e liquidi. HolisticMed.com raccomanda di evitare dolcificanti artificiali come la saccarina, aspartame e Splenda (sucralosio), ma si tratta di una scelta, anche. Se si sceglie di evitare questi dolcificanti artificiali assicurati di leggere le etichette sulle alternative a basso contenuto di carboidrati ai dolci tradizionali.
Considerazioni

Se avete a cuore la vostra salute generale, oltre da quanto si pesa, si vuole stare attenti a includere verdure ad alto contenuto di fibre (carboidrati inferiore) e per monitorare il consumo di grassi saturi, anche se la dieta particolare si è in non chiede di farlo. Elevato apporto di grassi saturi (che si trova nella carne, latte, tuorli d'uovo e cioccolato) è stata identificata come un fattore di rischio per le malattie cardiache. Il South Beach e Rosedale diete hanno cercato di tenere conto di questo problema con le diete a basso contenuto di carboidrati, incoraggiando il consumo di prodotti ad alto contenuto di fibre, carni magre e proteine ​​vegetariani come tofu.