Come guadagnare peso per un diabetico Low Carb

Aumento di peso può essere difficile se siete un diabetico su una dieta low-carb. Se si è sottopeso e cercando di aumentare la massa muscolare magra in un modo sano, allora si avrà bisogno di aumentare le calorie da fonti di proteine, non i carboidrati. Può essere difficile per guadagnare peso da proteine ​​e grassi, ma il peso si guadagna sarà sano, non ingrasso. Focus su a seguito di una dieta a basso contenuto di carboidrati che enfatizza un sacco di calorie e fare qualche allenamento con i pesi per la crescita muscolare grave. Cose che ti serviranno
frullati di proteine ​​
Carni magre
noci miste
olio di oliva, olio di cocco grezzo, semi di lino o olio di
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Low Carb Foods
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bevanda proteica due ad alto contenuto calorico scuote al giorno. Ogni scossa dovrebbe contenere almeno 250 calorie, per lo più da proteine. Si può mescolare in latte per fare i frullati più densi. Low-o no-carb frullati di proteine ​​sono i migliori per un diabetico, dato che troppo zucchero aumenta i livelli di glucosio. È possibile acquistare frullati di proteine ​​in polvere o da un negozio di alimentari di salute o online.
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Aggiungi oli sani per le vostre insalate e piatti. Olio d'oliva, olio di cocco e olio di semi di lino crudo sono grandi per l'aggiunta di calorie senza carboidrati. Ogni cucchiaio di olio è di circa 120 calorie e non fa salire i livelli di zucchero nel sangue. Si può anche mettere l'olio nel vostro frullati di proteine.
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Snack di frutta secca per tutto il giorno. Nuts sono a basso contenuto di carboidrati e il grasso in essi si aggiungerà calorie. Questo vi aiuterà a guadagnare peso senza dover mangiare una grande quantità di cibo. Mettere il burro di arachidi naturale sedano per uno spuntino veloce.
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Consumare carni magre e uova. Bistecca magra, pollo e pesce sono salutari scelte basso contenuto di carboidrati, e se si aggiunge qualche cucchiaio di olio, si farà il pasto densi di calorie, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue verso il basso.
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Focus on allenamento con i pesi tre volte alla settimana. Fare un basso numero di ripetizioni con pesi pesanti per aggiungere muscolare al tuo telaio. Ridurre il vostro cardio per conservare le calorie.