Carb-taglio

Anche se le persone adottano diete per una serie di motivi, la maggior parte lo fa per perdere peso. Carboidrati di taglio è un metodo di perdita di peso popolare soprattutto perché incoraggia rapidi risultati. Come per tutti mangiare restrittiva, esistono pro e contro di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Con la comprensione di come carboidrati taglio favorisce la perdita di peso e di ingredienti che completano e pasti sensibilmente, si può perdere peso e di evitare pericoli di dieta, mantenendo il corpo nutrito. L'fatti

volta ingerito, i carboidrati aumentare di zucchero nel sangue e di insulina generano per creare lo zucchero per la conservazione. Quando l'aumento della frequenza cardiaca e l'attività cardio avviene, il corpo brucia gli zuccheri immagazzinati nelle cellule prime per l'energia.

La fondazione di una dieta a basso contenuto di carboidrati è la teoria che il corpo utilizza grassi e proteine ​​memorizzati per il carburante se non c'è zucchero presente dall'ingestione di carboidrati. Questo, a sua volta, dovrebbe portare nel corpo bruciare grassi e perdere peso.
Tipi

Ci sono diversi tipi, o le marche, piuttosto, di diete a basso contenuto di carboidrati . La maggior parte delle persone riconosce la dieta di Atkins, ma alcuni altri includono la Dieta Zona, Stillman Dieta, Dieta Scarsdale e Hollywood Diet.

Non è necessario iscriversi ad uno, tipo formule al fine di aderire a un carico di carboidrati taglio regime. È possibile seguire una dieta simile attraverso le scelte alimentari personali e pianificazione del pasto. | Photos.com sostituti

Alcuni degli alimenti restrizioni di base in una dieta a basso contenuto di carboidrati sono elencati di seguito
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frutti flourSugarPastaBreadGrainsSweetsStarchy bianche e verdure (come le patate, le date e le pastinache) per

Per ottenere una dieta equilibrata, il vostro corpo richiede le sostanze nutritive che alcuni di questi elementi contengono. Sostituire gli elementi con meno carboidrati nella preparazione dei pasti. Invece di spaghetti, tagliatelle, utilizzare nastri di zucchine. Al posto dello zucchero, utilizzare un sostituto dello zucchero a basso contenuto di carboidrati. Quando una ricetta richiede per il pane o il riso, scegliere le opzioni di grano intero corso dei bianchi, quelli raffinati per ridurre i carboidrati. Contatori carb possono essere acquistati o accessibili online gratuitamente per aiutare nella vostra monitoraggio del contenuto di carboidrati alimenti '.
Vantaggi

Sazietà è un beneficio di una dieta a basso contenuto di carboidrati . Grassi e proteine ​​fanno sentire lo stomaco più pieno, più a lungo, perché prendono più tempo per il corpo a digerire. Perdita di peso di acqua è un altro vantaggio, ed è uno dei motivi dieta low-carb spesso di vedere risultati rapidi. Il consumo di calorie in meno segue logicamente il taglio di carboidrati, perché circa il 50% del valore calorico della dieta media giornaliera proviene da alimenti che sono limitate a piani di low-carb.
Avvertenze

Per acquisire tutte le sostanze nutritive e le vitamine consigliati dal vostro cibo, una dieta equilibrata è necessario. Completamente eliminando carboidrati semplici minaccia la stabilità di una dieta. Anche se la perdita di peso è l'effetto desiderato lato positivo, prolungato di carboidrati taglio è stato collegato al yo-yo, perdita di massa muscolare, il metabolismo generale abbassato e la privazione della fibra.

Al contrario di eliminare i carboidrati dal cibo completamente, monitorare e controllare da una prospettiva a lungo termine, i mezzi più sicuri di perdita di peso.