Una buona dieta low-carb

Una dieta a basso contenuto di carboidrati ottiene generalmente circa il 30 al 50 per cento delle sue calorie da proteine. Una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare a controllare l'appetito per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Le diete ad alto contenuto di carboidrati "spazzatura" raffinati o causano un forte aumento e la caduta degli zuccheri nel sangue che può lasciare sensazione di fame troppo presto dopo aver mangiato. In definitiva, questo può causare a consumare più del necessario. Le diete a basso contenuto di carboidrati affermano inoltre di promuovere la perdita di peso, negando il tuo corpo i carboidrati che usa di solito per il carburante - provocando così l'organismo a bruciare i grassi, invece. Critica

Alcune diete a basso contenuto di carboidrati (come la Atkins e Kimkins) Non ti chiedo di fare qualcosa di diverso di ridurre drasticamente i grammi di carboidrati che si consumano in un giorno. Queste diete vanno fino al punto di dire che si può mangiare tanto cibo a basso contenuto di carboidrati, come si vuole, anche cheeseburger, pancetta, salsiccia e burro. Poiché l'indennità di carboidrati nelle diete è così basso, non è possibile bilanciare questi alimenti non sani con nutrienti, ricchi di fibre, frutta e verdura. Si può perdere peso, ma è probabile finire in salute anche peggio di quello che erano prima. Questo perché cheeseburger, pancetta e burro sono tutti ad alto contenuto di ostruiscono le arterie, i grassi saturi colesterolo-raising. Colesterolo alto e un elevato apporto di grassi saturi aumentano il rischio di infarto e ictus.
Basso contenuto di carboidrati Soluzioni

Alcune diete a basso contenuto di carboidrati prendono salute, così come la perdita di peso, in considerazione. L'indice glicemico dieta, per esempio, riduce solo alcuni tipi di carboidrati, vale a dire quelli che sono a basso contenuto di fibre, ad alto contenuto di amido e eccessivamente elaborati o raffinato. Il South Beach Diet limita notevolmente i carboidrati, ma richiede il consumo di verdure nonstarchy e fa eccezioni per frutta. La maggior parte delle verdure sono nonstarchy. Essi includono verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, rape, okra, fagiolini e sedano. Verdure ricche di amido sono patate, piselli e mais. Alcune diete mettono barbabietole e carote sulla lista di amido; altri, come la Body Ecology Diet, non lo fanno. Queste diete consigliano anche sostituendo le proteine ​​ad alto contenuto di grassi saturi con la proteina fornito da pollame senza pelle, pesce, tofu, fagioli, noci e latticini a basso contenuto di grassi. | Photos.com Strategie per la Salute

Una dieta ricca di proteine ​​posti extra stress sui reni, che può portare a malattie renali. Per contrastare questo, mangiare più fagioli e meno carne. Fagioli sono inferiori di proteine ​​della carne e contengono una quantità moderata di carboidrati, una buona parte di esso in forma di fibre, che non è generalmente considerato come un carboidrato su una dieta povera di carboidrati. I fagioli sono altamente raccomandato sia dalla South Beach e Indice glicemico diets.A dieta ricca di proteine ​​fa sì che il corpo di espellere calcio, che prende dalle ossa. Se si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati per lunghi periodi di tempo, si può sviluppare l'osteoporosi. Per contrastare questo, non consumare più prodotti lattiero-caseari (perché sono gli alimenti ad alto contenuto proteico). Invece, consumare verdure a foglia, broccoli e cavolini di Bruxelles, più esercizio fisico, e ottenere di più la luce del sole - che aiutano a costruire ossa forti. Altre attività che causano l'escrezione di calcio comprendono, le diete ad alto contenuto di sodio e caffeina smoking.If vi asteniate dalle carboidrati sani trovati in verdure, frutta e cereali integrali, si nega il vostro corpo sostanze nutritive tanto necessarie e fibre. Questo può portare a problemi di salute a lungo termine, compreso il cancro. È possibile ridurre i carboidrati in modo significativo senza interamente tagliare questi alimenti sani.