Sugarless Low-Carb Dieta sana

Una dieta senza zucchero a basso contenuto di carboidrati può aiutare a perdere peso in un breve lasso di tempo. Secondo un articolo pubblicato nell'aprile 2005 su Science Daily, il segreto per la perdita di peso con una dieta a basso contenuto di carboidrati è che le persone hanno meno probabilità di indulgere in cui i carboidrati sono limitati, con conseguente regolazione naturale della apporto calorico. Pazienti che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno mangiato in media 1.000 calorie in meno al giorno rispetto a quelli con una dieta compreso carboidrati. Pur facendo il salto da una dieta "normale" per un approccio a basso contenuto di carboidrati può essere uno shock, i risultati parlano da soli. Dieta

consumare una dieta contenente non più di 20 a 30 grammi di carboidrati al giorno, seguendo un approccio di dieta a basso contenuto di carboidrati senza zucchero. Mentre sulla dieta, il tuo limite giornaliero di carboidrati devono provenire principalmente da verdure come broccoli, spinaci, cetrioli, lattuga e, in quanto tali prodotti sono ricchi di fibre, vitamine e sostanze nutritive, mentre è relativamente priva di carboidrati. Pertanto, esse possono servire come l'ideale "filler" cibo per accompagnare tutti i pasti durante la dieta low-carb, contribuendo a mantenere il vostro stomaco pieno e mantenere la vostra mente fuori di alimenti ricchi di carboidrati fino a quando il regolare correttamente al basso contenuto di carboidrati stile di vita. Il cuore della dieta sarà composto il consumo di proteine ​​e alimenti contenenti grassi, in approssimativamente uguale proporzione. Ricordate che un grammo di grasso contiene poco più del doppio delle calorie come un grammo di proteine, per cui al fine di mantenere la dieta equilibrata si dovrà consumare il doppio dei grammi di proteine ​​in grammi di grassi. Ricorda inoltre che se la scelta di elementi antipasto, si farebbe bene a garantire che la maggior parte del consumo di grassi proviene da fonti insaturi come l'olio di pesce, noci, semi, olio d'oliva e di altri tipi di olio da cucina, riducendo al minimo il consumo di grassi saturi e interamente eliminare il consumo di grassi trans artificiali. In caso di dubbio, controllare l'etichetta nutrizionale per determinare la percentuale di calorie proviene dai diversi tipi di grassi. Infine, evitare cibi finto-basso contenuto di carboidrati, mentre su questa dieta, come ad esempio i cookie "low-carb", pane, e simili. Questi alimenti contengono zuccheri alcolici al posto di carboidrati. Così, per mantenere ad una vera dieta a basso contenuto di carboidrati senza zucchero, evitare questi finti articoli low-carb.
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consideri che consumano più uova strapazzate (senza latte) per colazione sulla vostra dieta a basso contenuto di carboidrati, insieme a qualche fetta di basso contenuto di grassi di tacchino pancetta o salsiccia. Servite questo insieme un po 'di cetriolo per sostenere l'apporto di fibre e di fornire il vostro corpo con vitamine supplementari. Per il pranzo, preparatevi pollo alla griglia ricoperto di formaggio fuso e lattuga, servita con un piccolo spinaci e insalata di lattuga (con un condimento a basso contenuto di carboidrati come balsamico, aceto o olio d'oliva). Per la cena, grill da soli un paio di tranci di salmone-cuore sano, gesso pieno di grassi omega-3. Servite questo con una grande ciotola di broccoli sul lato. Come spuntino durante il giorno, si consideri mandorle tostate, formaggi duri o carni secche.