I menu per una dieta no-carb

Le diete a basso o nullo di carboidrati, come la dieta Atkins, sono metodi popolari ed efficaci per la perdita di peso. La domanda è: quando si mangia niente carboidrati, cosa si mangia? Fortunatamente ci sono un sacco di opzioni di cibo a disposizione per creare pasti sani, saporiti e soddisfacente senza carboidrati. Carni

carni non trasformate sono completamente carboidrati libero. Questo include le proteine ​​di manzo, maiale, pollo e altri. Il modo migliore per preparare le carni è dalla cottura o alla griglia, che farà in modo che il prodotto finito è un piatto a basso contenuto di grassi. Carni possono essere fritti, ma astenersi dall'uso di qualsiasi tipo di impanatura o pastella, a cui si aggiungeranno i carboidrati indesiderati.

Per mantenere una dieta sana, provare a scegliere tagli magri di carne. Evitare di lunchmeats processati e panini a base di carne di fast-food; questi prodotti a base di carne sono spesso confezionati con un sottoprodotto di mais come riempitivo
Frutta e Verdura

Molte verdure hanno. carboidrati, tra cui lattuga, spinaci e sedano. Come regola generale, la maggior parte delle verdure a foglia verde o avranno carboidrati zero o molto pochi. Il contenuto di carboidrati sarà la stessa se la verdura è cruda o cotta. Cavolfiori, broccoli e squash sono a basso contenuto di carboidrati e devono essere consumati con moderazione. Un menu di verdure semplice e nutriente è un giardino insalata con condimento a basso contenuto di carboidrati. Stare lontano da verdure ricche di amido, come le patate, mais e carote. Sono molto ricchi di carboidrati.

Frutti basso contenuto di zucchero possono essere consumati con moderazione. Questi includono i meloni, mele e frutti di bosco. Macedonie di frutta fresca o dessert senza zuccheri aggiunti o sciroppi sono un trattamento ideale per la vostra golosità. | Photos.com Latticini

Latticini compresi formaggi magri e yogurt sono bassi anche nel contenuto di carboidrati. Latte, burro e crema di formaggio dovrebbero essere limitati. Il lattosio del latte viene trasformato dal corpo come uno zucchero, in modo troppo latte supererà i requisiti di dieta low-carb.

Un'altra opzione include latti privi di lattosio e formaggi o prodotti di latte di soia non zuccherato. A causa degli zuccheri mancanti, questo tipo di latte avrà un sapore diverso rispetto ai prodotti lattiero-caseari tradizionali e può non piacere le vostre papille gustative come bevanda standalone. Invece li provare a cucinare applicazioni per salse e frullati.
Seafood

Oltre a soddisfare le vostre esigenze di proteine, il pesce è ricco di sani grassi Omega-3. Molti pesci hanno zero carboidrati tra cui sgombro, mahi-mahi, salmone e tonno. Gamberi, aragoste e granchi contengono anche carboidrati a zero. Evitare di ostriche e vongole, in quanto sono più alti in contenuto di carboidrati. Come con le carni, frutti di mare sarà più bassa in carboidrati, quando preparati alla griglia o al forno.
Preparazione di menù

Quando su una dieta di carboidrati oa basso contenuto di carboidrati, una corretta alimentazione è importante. Anche se la perdita di peso è stato dimostrato anche quando si pratica una dieta a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto di grassi, alcuni rischi cardiaci accompagnano una dieta ricca di grassi.

Provate a preparare menù equilibrati con verdure e carne a basso contenuto di grassi o di pesce in ogni pasto. La grande varietà di piatti è infinita-fajitas, minestre e insalate in qualsiasi combinazione. Utilizzare pane low-carb, tortillas o pasta per soddisfare il vostro bisogno di una voce di amido nel piatto.