Amidacei Foods List

Alimenti ricchi di amido sono spesso raccomandati dai medici per i pazienti che soffrono di diabete. Una porzione di farinacei contiene circa 15 grammi di carboidrati, tre grammi di proteine ​​e un grammo di grasso. Secondo la Mayo Clinic, è meglio per coloro che hanno detto di aumentare il consumo di alimenti ricchi di amido di scegliere amidi a basso contenuto di grassi e amidi integrali più spesso possibile. Pani

Alcuni dei pani che sono i migliori per mangiare amidi includono ciambelle, muffin inglesi, hot dog, panini hamburger, pane pita e frittelle. Una porzione di un bagel è considerato circa un quarto di oncia, mentre la porzione di un bagel è circa la metà di un bagel. Lo stesso vale per un panino hot dog, pane pita e un panino hamburger. A quattro pollici-across pancake è anche su una porzione.
Cereali e granaglie

La Mayo Clinic raccomanda che le persone bisognose di amidi ottenere gli amidi da un grande varietà di fonti, tra cui cereali e granaglie. Una persona in cerca di una porzione di un amido può desiderare di mangiare un terzo di una tazza di pasta, un terzo di una tazza di riso bianco o marrone, la metà di una tazza di semola cotti, mezza tazza di riso selvatico cotto, uno e mezza tazza di cereali soffiati o di una terza tazza di couscous.
Verdure

Anche se molte persone pensano di pane e cereali ad avere il maggior numero di amidi , è anche vero che coloro che cercano di aggiungere amidi per la loro dieta può farlo, migliorando la loro assunzione di verdure ricche di amido. La metà di una tazza di mais, un quarto di patate al forno con la pelle, mezza tazza di purè di patate, mezza tazza di patate o di un terzo di una tazza di una banana matura tutti uguali una porzione di un amido.

con Snacks

Oltre ad aumentare l'assunzione di amido durante i pasti, quelli che hanno bisogno di più amidi può fare lo stesso per tutta la giornata facendo in modo che le merendine che mangiano sono anche piena di amidi. Alcuni dei migliori snack per aumentare l'assunzione di amido includono animali cracker, cracker, salatini, torte di riso, fette biscottate, crackers e patatine al forno.