Elenco di carboidrati a basso indice glicemico

GI è l'acronimo di indice glicemico. L'indice glicemico classifica gli alimenti in base al modo in cui influenzano i livelli di glucosio nel sangue. Gli alimenti che rango elevato nei indice glicemico sono assorbiti rapidamente e causano i livelli di glucosio nel sangue a salire rapidamente. Gli alimenti che sono a basso indice glicemico sono presi in circolo lentamente, permettendo ai livelli di rimanere stabili. Avena, porridge e muesli

Avena come porridge e muesli sono alimenti a basso indice glicemico. Oltre a mantenere il livello di glucosio nel sangue stabili anche a mantenere ti senti pieno per un lungo tempo, secondo All4NaturalHealth.com. Siate selettivi al momento dell'acquisto di muesli. Verificare che è naturale e privo di zuccheri aggiunti.
Patate dolci

Secondo il sito australiano Lifestyle Fitness, patate dolci sono un ottimo alimento a basso indice glicemico. Hanno un sapore dolce, che li rende un nutriente alternativa a cibi ad alto contenuto di zuccheri fa. Mangiare patate dolci e altri alimenti a basso indice glicemico può essere efficace nella prevenzione del diabete di tipo 2. Coloro che già soffrono di questa condizione possono controllare i loro livelli di zucchero nel sangue e di migliorare la loro salute seguendo una dieta a basso indice glicemico. | Photos.com Fruits

Carbs-Information . com afferma che la frutta possa rango alto, medio o basso indice GI. Frutta che rango basso includono le mele, frutti di bosco, ciliegie, uva, pompelmo, pere, pesche, fragole e lamponi. Mangiare porzioni regolari di questi frutti a basso indice glicemico può contribuire a promuovere la perdita di peso e una buona salute generale.
Legumi

legumi come arachidi, lenticchie, fagioli Lima, fagioli di burro e piselli sono tutti gli alimenti a basso indice glicemico, ma solo perché qualcosa è un legume non significa si colloca basso indice GI. Fave e fagioli al forno rango tra alta e media, in modo da evitare questi se un basso indice glicemico è il vostro obiettivo. L'aggiunta di legumi a basso indice glicemico per la dieta può aiutare nella prevenzione di malattie del cuore, dice All4NaturalHealth.com.
Pasta

Pasta è una scelta eccellente per coloro che sono attivo e ancora voglia di seguire una dieta a basso indice glicemico. Pasta sono rilasciati lentamente, ma anche aiutare a mantenere i livelli di resistenza elevata. Corridori di lunga-e mezzofondo spesso aggiungono paste alla loro dieta per fornire energia ai loro corpi.