Fish & Chicken Diet

carboidrati, proteine ​​e grassi sono tutti importanti nutrienti che dovrebbero essere inclusi in una dieta sana. Pesce e pollo vengono preferite le proteine ​​perché hanno basse quantità di grassi saturi e carboidrati. Inoltre contengono la più alta quantità di vitamina B3, che produce energia. L'American Heart Association (AHA) suggerisce di avere almeno due porzioni di pesce alla settimana (vedi Risorse). Preparazione Pollo

Sia che si utilizzi il pollo con l'osso-in disossati, è importante preparare il pollo per la cottura. Togliere il pollo dalla confezione e assicurarsi che sia completamente scongelato. Tagliare la pelle dal pollo, lavare il pollo con acqua fredda e tamponare con un asciugamano di carta pulito. Impostare il pollo su un piatto pulito fino pronto per la cottura.
Cucinare pollo per una dieta

Quando si cucina il pollo per una dieta, è meglio cuocere o grill . Per cuocere il pollo, posizionarlo su una teglia rivestita con un getto di cottura. Posizionarlo all'interno del forno e fate cuocere fino a quando il centro raggiunge tra 160 e 180 gradi. Per grigliare si può usare una padella o una griglia esterna. Rivestire il pollo con olio d'oliva e lasciare ogni lato a cuocere fino a quando si raggiunge la temperatura desiderata. Evitare di pollo frittura; questo si aggiunge il grasso e la rende meno sano. Utilizzare le erbe e le spezie per insaporire il pollo, ma evitare salse che aggiungono calorie.
Preparazione del pesce

preparazione del pesce per la cottura è molto simile a preparare il pollo . Pesce scioglie più rapidamente di pollo, in modo che possono essere messi in acqua tiepida per circa 10 minuti se è confezionato. Togliere il pesce dalla confezione e lavarlo con acqua fredda. Asciugare il pesce e metterlo su un piatto pulito.
Cucinare pesce per Dieta

pesce è semplice e veloce da preparare. Il pesce può essere cotto in forno, in padella o sulla griglia. Utilizzare spray da cucina antiaderenti o olio d'oliva per rivestire la teglia. Lasciare che il pesce a cuocere fino a quando non diventa fragile e inizia a cadere a pezzi. Succo di limone e spezie sono grandi per aggiungere sapore e la rimozione del gusto "pesce".
Vantaggi

I vantaggi di un pesce e la dieta pollo sono numerosi. Oltre ad offrire la perdita di peso, mangiare pesce e pollo aiuta a ridurre il grasso della pancia, ridurre il dolore dell'artrite, ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache e di diminuire il rischio di cancro al seno in base a un articolo di Manila Publishing Company.