La dieta Rosedale

La prima volta nel 2004, la Dieta Rosedale è stato creato dal Dr. Ron Rosedale. Questo libro delinea un piano di dieta a due fasi che aiuterà a dieta perdere peso. Dr. Rosedale considera questo programma di dieta la dieta ottimale per la vita e lui invita i pazienti a rimanere in questo lungo periodo di dieta. Premessa

La dieta Rosedale si basa su particolari rapporti di nutrienti. Più in particolare, il dottor Rosedale si concentra su un piano alimentare che presumibilmente controlla l'ormone leptina. Seguendo questa dieta, Rosedale afferma che la dieta sarà in grado di fermare l'eccesso di cibo e saranno soddisfatte prima. A causa di questo, a dieta si perde peso. Si tratta di una dieta molto povera di carboidrati, a basso contenuto di proteine ​​e ad alto contenuto di grassi ed è simile alla Atkins e la dieta South Beach.
Guida alla leptina

leptina è un ormone che regola il metabolismo e livelli di tassi di appetito. Questo ormone è stato scoperto nel 1994. La leptina è rilasciato dalle cellule adipose e livelli sono generalmente proporzionali alla percentuale di grasso corporeo di un individuo. Opere leptina sopprimendo l'appetito parte del cervello. Controllando l'ormone leptina, Dr. Rosedale ritiene che gli individui possono controllare le loro abitudini alimentari. | Photos.com Specifiche
p c'è nessun conteggio delle calorie o di carboidrati, quando a seguito di la dieta di Rosedale. Al contrario, gli individui sono detto di mangiare lentamente e di mangiare ogni volta che sentono fame. La dieta Rosedale inizia con una di tre settimane fase introduttiva in cui vengono eliminati tutti i carboidrati amidacei. Oltre ad eliminare i carboidrati amidacei e cibi zucchero, alcuni alimenti sono limitate in tutta l'intera dieta Rosedale. Questi alimenti sono tutti frutti secchi, uva, banane, ananas, arance, meloni, patate, patate bianche, zucche e mais.

Mentre la dieta Rosedale è una dieta ad alto contenuto di grassi, il dottor Rosedale fa lo stress il consumo di grassi buoni come i grassi monoinsaturi e polinsaturi. I grassi trans e grassi saturi sono da evitare quando sulla dieta Rosedale.
Ristorazione e Esercizio

Quando seguendo la dieta di Rosedale, gli individui sono invitati a mangiare 1 g di proteine ​​per £ 2. di massa magra. Dr. Rosedale raccomanda di mangiare la prima colazione, uno spuntino mattina, pranzo, merenda e cena.

Inoltre, il dottor Rosedale raccomanda completato da 15 a 20 minuti di esercizio quotidiano. Si raccomanda di fare un'attività che ti piace. Secondo il Dott. Rosedale, il momento migliore per lavorare fuori è dopo cena per aiutare il vostro corpo a bruciare lo zucchero in eccesso prima di andare a dormire.
Integratori

Dr . Rosedale sottolinea l'uso di integratori quando sulla dieta di Rosedale. Egli offre tre linee guida quando si tratta di integratori. In primo luogo, il dottor Rosedale raccomanda di prendere, prodotti ad alto dosaggio di alta qualità. Si consiglia l'acquisto di questi da una propria linea integratore personale. Secondo, il Dr. Rosedale raccomanda che il multivitaminico non contiene ferro, perché il ferro è immagazzinato nel corpo e può accelerare la produzione di radicali liberi. Infine, sempre scegliere gli integratori che sono in forma di capsule invece di compresse, perché le capsule saranno correttamente abbattere e di essere assorbita invece di passare attraverso.