Consigli per i primi giorni di una dieta senza carboidrati

Cominciando la vostra dieta senza carboidrati può essere un compito enorme, soprattutto se i carboidrati composti da una grande parte della vostra assunzione di cibo normale. Naturalmente, il vostro corpo desiderare carboidrati. Questo fa sì che di sottoporsi una sorta di ritiro carb che può creare disagio generale, tra cui mal di testa, nausea, stanchezza e irritabilità. Fortunatamente, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che si possono applicare che combattere questi sentimenti spiacevoli e rendere la transizione da alto contenuto di carboidrati a no carb uno molto più agevole. Consumare fibre, proteine ​​e grassi
salmone è una fonte eccellente di proteine ​​e acidi grassi omega-3.

Una volta che si inizia la dieta no-carb, è importante mangiare cibi con un alto grado di sazietà. Ciò manterrà quei morsi della fame da infierisce su di voi, pur fornendo il vostro corpo con sostanze nutritive. Provare cibi che contengono semi di lino, uova, sano omega-3 acidi grassi (avocado, salmone, noci), ortaggi, formaggi, avena e anche insalate con condimento in più. Diete a basso e no-carb come la South Beach e Atkins consigliano tutti questi alimenti.
Bere molta acqua
acqua aiuta a eliminare le tossine nel vostro corpo.

Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno e un'aggiunta otto once di acqua per ogni 25 chili di peso si è sopra il vostro peso forma. Questo ha due funzioni principali. In primo luogo, l'acqua mantiene i reni e il corpo sano, lavando via le tossine rilasciate dalle cellule di grasso. In secondo luogo, aiuta il vostro corpo a metabolizzare i grassi e perdere peso più velocemente.
Prendere integratori
Prendere integratori vitaminici per assicurarsi che il vostro corpo riceve i nutrienti di cui ha bisogno.

si dovrebbe sempre prendere le vitamine per sostituire quello che il tuo corpo non è altrimenti sempre. Tuttavia, questo è particolarmente importante, una volta che si inizia la dieta senza carboidrati. Low Carb For Life raccomanda la somministrazione di 1000 mg di L-glutammina (che si trova nei negozi di alimenti naturali) in particolare. Prelievi Questo combatte carb come stanchezza, mal di stomaco e desiderio intenso.
Evitare la caffeina
dire di no a caffeina quando si inizia la vostra dieta senza carboidrati.

Caffeina, che si trova nel caffè, bibite, tè e cioccolato, può innescare la produzione di insulina nel corpo. Come risultato, alcuni trovano ostacola la perdita di peso e può anche causare loro di sentirsi particolarmente nervosa.